اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,978
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ariama الله يعطيك الففففففففففففففففففف عافية
اللهم امين واياكماحلام ساهرية السلام عليكم اختي انا طولي 165 وزني 85 الحاله متزوجه نفسي تساعديتي انحف مع العام اني امشي ساعه الا ربع وراح اعمل رياضه الايروبك من يوم اسبت محمله مقاطع فيدو حاولي تساعدني وتعطيني مشروبات تساعد على انقاص الوزن ومابغى رجيم قاصي الانه اذا…
وزنك المثالي هو 64 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
جيهان الحنونة السلام عليكم دكتورتنا العزيزة ان شاء الله بخير وعيدكم مبارك سعيد المهم حبيبتي حاليا وزني 64 وطولي 160 وبدي يزيد وزني شوي تقريبا 5 كيلو او 6 وبدي اياكي تساعديني بنظام كويس يفي بالغرض دعواتي لكي غاليتي
وزنك المثالي هو 55 كجم!بنوتة_جدة دكتوره شكرا علي النظام بس افضل عليه لغايه لما انحف نفس النظام ولا كل شويه حيتغير؟
كل شهر باذن اللهبنوتة_جدة دكتوره شكرا علي النظام بس افضل عليه لغايه لما انحف نفس النظام ولا كل شويه حيتغير؟
سيتغير كل شهر باذن الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.