التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

اهلا وسهلا فيكي.



البطاطس ممنوعه نهائيا ..




شاكره حسن تعاونك :39:





ان شاء الله توصلي للمثالي من غير شر ..


المويه ماتضر ابدا وياكثر الكلام بخصوص الدوره ..

وخبز النخاله ممنوع ..

ينتبه لنوعية اكله ..





وجبات للفطور ..

1/ بيض بانواعه مسلوق/مقلي/ شكشوكه/ بالجبنه/عيون/عجه بالخضروات.



2/ تونه بانواعها سلاتونه/ تونه بالبازلا / بالبصل الاخضر والمايونيز / بالطحينيه .


3/ فول مع بيض / فول بالطماطم / فول بالطحينيه /فول بالحمص .


4/ طعميه + سلطه خضرا + طحينيه.


5/ حمص + خضروات خضرا +خيار+ زيتون .


6/بليله + زبادي.


وطبعا المشروبات حسب الذوق .


1/ شاي ساده اوبالحليب .


2/ حليب قليل الدسم .


3/ لبن قليل الدسم .


4/ نسكافيه ساده او بالحليب .


5/ مشروب غازي بدون سكر
*وجبات للغداء ...


1/ دجاج + ملوخيه + سلطه + سفن دايت .


2/ لحم + باميه +خضروات ورقيه + مشروب دايت .



3/ روبيان مقلي /او مشوي /او بصلصه طماطم او مع خضار + سلطة طحينيه + خضروات ورقيه + مشروب دايت .


4/ سمك مقلي / او بصلصة حمر او طماطم /او مشوي +سلطه خضرا+طحينيه +مشروب دايت


5/مشاوي مشكله + بابا غنوج او متبل + خضروات خضرا +مشروب دايت .


6/ صينية خضار بالدجاج او اللحم + سلطه خضرا +مشروب دايت .


7/خضار محشيه لحم مفروم /كوسا/ باذنجان / ورق عنب /ملفوف / فلفل رومي + سلطه خضرا + مشروب دايت


8/ كفتة لحم او دجاج او سمك / مقليه /او في الفرن/ او بالصلصه+ خضار خضرا ورقيه+ مشروب دايت





**المشروبات المسموحه

1/ سفن دايت

2/ بيبسي دايت

3/ فيمتو دايت


4/ تانج دايت


5/ كولا دايت


6/ سبرايت دايت


7/ لبن قليل الدسم







***وجبات العشاء


1/ نفس خيارات الغداء

2/ زبادي او لبن او حليب

3/ شوربه خضار / عدس / شوفان / فطر / ذره


4/ سلطه خضرا مع لبن او زبادي / سلطه خضرا مع طحينيه / سلطة بقوليات / سلطة الزهره المقليه / سلطة الباذنجان المقليه






الوجبات اللي ذكرتها مو في الصافي لا في الايام العاديه

بدات اليوم الحمدلله لعبت توني رياضة شد الافخاذ وركزت كثير عليها
وباكل ان شاء الله الفطور تونه مع كوب شاي بالزنجبيل بدون سكر
والغداء دجاج وملوخيه وسلطه
والعشاء يابيض او زبادي اشوف المتوفر
وش رايك في نضامي لليوم كويس
وهل احط ملح عايدي على الملوخيه والدجاج عشان زوجي والاولاد ياكلوا معي
وجزاك الله كل خيرا

مشاء الله حماس وطاقه

بنات ودي اشارك معكم ياليت تحطو اسمي معكم

بس ببدء بعد 9 ايام لاني باديه برجيم 12 في 12

انا سمعت هالنظام يعدم الكلي والكبد صحيح والا لا

اتبعته قبل مده والله نزلللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللي كثييييييييييييييييييييير ويوم دريت عن هالكلام نركته

الحين بصراحه برجعله

وبديت من السبت صارلي يومين

السبت فطوري كان بيض مقلي بملعقه زيت زيتون +سلطه خضار طماط وفلفل رومي وخيار

شربت نسكافه مع مبيض خالي الدسم وسكر تروبيكانا

ما ااكلت بعدهاشئ تصدقون لين الساعه 9بالليل سويت لي سلطه
ونمت

الاحد

مافطرت
الغداء بيض مسلوق مع طماط

نوووووووووووم

العشاء سويت لي خضار مسلوقه مع شويت بهار

شربت 4كاسات مويه

سناك ملعقه فول سوداني +5حبات زيتون

وشربت شاي بس حطيت ملعقه صغيره سكرعادي خلص السكر تبع الدايت

فيه غلط ادري انو لازم يكون الصافي خالي من السناك بس مدري جعت