شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,008

  1. @albrnsys_2011

    صاحبة الموضوع
    محبة للتغيير
    كيفكم بنات انا اليوم صايمه فطورى تمرة 2 مع قهوة العشا ء برست مع سلطة وسلامتكم
    ضروري يكون الفطور بروتين ..




    العفو ياحلوه وننتظر يومياتك ..





    انا اسفه ياحصة بجد خجلت من لقافتي ..

    الله يعوضك بالزوج الصالح والذريه الصالحه ويحفظلك شماني ويرزقك برها ..





    وجبة بروتين واحده ماتكفي على الاقل وجبتين ..

  2. @albrnsys_2011

    صاحبة الموضوع
    هذيان الرحيل
    وني جايه من عزيمه طبعآ يومي كان ف\بيض مقلي وخيار وزيتون غ\جارتي ارسلت لي صحن غداء رز ولحم كليت اللحم وتركت الرز وصلحت حلا للعزيمه وتذوقت الشوكلاته ع\نسيت عمري وقممت اكل خبز وهو ممنوع مع مصقع وسلطه وقطعة لحم وتركت البطاط اللي بالمصقع ثم م…
    وجبات للفطور ..

    1/ بيض بانواعه مسلوق/مقلي/ شكشوكه/ بالجبنه/عيون/عجه بالخضروات.



    2/ تونه بانواعها سلاتونه/ تونه بالبازلا / بالبصل الاخضر والمايونيز / بالطحينيه .


    3/ فول مع بيض / فول بالطماطم / فول بالطحينيه /فول بالحمص .


    4/ طعميه + سلطه خضرا + طحينيه.


    5/ حمص + خضروات خضرا +خيار+ زيتون .


    6/بليله + زبادي.


    وطبعا المشروبات حسب الذوق .


    1/ شاي ساده اوبالحليب .


    2/ حليب قليل الدسم .


    3/ لبن قليل الدسم .


    4/ نسكافيه ساده او بالحليب .


    5/ مشروب غازي بدون سكر
    *وجبات للغداء ...


    1/ دجاج + ملوخيه + سلطه + سفن دايت .


    2/ لحم + باميه +خضروات ورقيه + مشروب دايت .



    3/ روبيان مقلي /او مشوي /او بصلصه طماطم او مع خضار + سلطة طحينيه + خضروات ورقيه + مشروب دايت .


    4/ سمك مقلي / او بصلصة حمر او طماطم /او مشوي +سلطه خضرا+طحينيه +مشروب دايت


    5/مشاوي مشكله + بابا غنوج او متبل + خضروات خضرا +مشروب دايت .


    6/ صينية خضار بالدجاج او اللحم + سلطه خضرا +مشروب دايت .


    7/خضار محشيه لحم مفروم /كوسا/ باذنجان / ورق عنب /ملفوف / فلفل رومي + سلطه خضرا + مشروب دايت


    8/ كفتة لحم او دجاج او سمك / مقليه /او في الفرن/ او بالصلصه+ خضار خضرا ورقيه+ مشروب دايت





    **المشروبات المسموحه

    1/ سفن دايت

    2/ بيبسي دايت

    3/ فيمتو دايت


    4/ تانج دايت


    5/ كولا دايت


    6/ سبرايت دايت


    7/ لبن قليل الدسم







    ***وجبات العشاء


    1/ نفس خيارات الغداء

    2/ زبادي او لبن او حليب

    3/ شوربه خضار / عدس / شوفان / فطر / ذره


    4/ سلطه خضرا مع لبن او زبادي / سلطه خضرا مع طحينيه / سلطة بقوليات / سلطة الزهره المقليه / سلطة الباذنجان المقليه










    :39:



    وجبات للفطور ..

    1/ بيض بانواعه مسلوق/مقلي/ شكشوكه/ بالجبنه/عيون/عجه بالخضروات.



    2/ تونه بانواعها سلاتونه/ تونه بالبازلا / بالبصل الاخضر والمايونيز / بالطحينيه .


    3/ فول مع بيض / فول بالطماطم / فول بالطحينيه /فول بالحمص .


    4/ طعميه + سلطه خضرا + طحينيه.


    5/ حمص + خضروات خضرا +خيار+ زيتون .


    6/بليله + زبادي.


    وطبعا المشروبات حسب الذوق .


    1/ شاي ساده اوبالحليب .


    2/ حليب قليل الدسم .


    3/ لبن قليل الدسم .


    4/ نسكافيه ساده او بالحليب .


    5/ مشروب غازي بدون سكر
    *وجبات للغداء ...


    1/ دجاج + ملوخيه + سلطه + سفن دايت .


    2/ لحم + باميه +خضروات ورقيه + مشروب دايت .



    3/ روبيان مقلي /او مشوي /او بصلصه طماطم او مع خضار + سلطة طحينيه + خضروات ورقيه + مشروب دايت .


    4/ سمك مقلي / او بصلصة حمر او طماطم /او مشوي +سلطه خضرا+طحينيه +مشروب دايت


    5/مشاوي مشكله + بابا غنوج او متبل + خضروات خضرا +مشروب دايت .


    6/ صينية خضار بالدجاج او اللحم + سلطه خضرا +مشروب دايت .


    7/خضار محشيه لحم مفروم /كوسا/ باذنجان / ورق عنب /ملفوف / فلفل رومي + سلطه خضرا + مشروب دايت


    8/ كفتة لحم او دجاج او سمك / مقليه /او في الفرن/ او بالصلصه+ خضار خضرا ورقيه+ مشروب دايت





    **المشروبات المسموحه

    1/ سفن دايت

    2/ بيبسي دايت

    3/ فيمتو دايت


    4/ تانج دايت


    5/ كولا دايت


    6/ سبرايت دايت


    7/ لبن قليل الدسم







    ***وجبات العشاء


    1/ نفس خيارات الغداء

    2/ زبادي او لبن او حليب

    3/ شوربه خضار / عدس / شوفان / فطر / ذره


    4/ سلطه خضرا مع لبن او زبادي / سلطه خضرا مع طحينيه / سلطة بقوليات / سلطة الزهره المقليه / سلطة الباذنجان المقليه





    بيره + وتسالي اكيد في تخبيص..








    يالله شدي حيلك وبلاش تخبيص ..

    وربنا يستجيب دعاؤك .

  3. @albrnsys_2011

    صاحبة الموضوع
    قحطانيه كوول2009
    يابرنسيسه اليوم لي اخر يوم من الصافي بعد الصافي ممكن اكل الخبز الصحي مثلا" على الفطور
    ضروري يتعدل يومك علشان تتعدل وجباتك ..






    ان شاء الله توصلي للمثالي من غير شر ..




    قحطانيه كبريها بتكبر صغريها بتصغر ..
    لاتازمي نفسك ترا النفسيه لها دور في النزول ..



    الرغيف الصحي مسموح بواحد على الفطور فقط ..

    والبروتين مايزيد عن 300 جرام مايعادل تقريبا.. ( صدر + فخذ + جناج + حبة بيضة ) ..

  4. @albrnsys_2011

    صاحبة الموضوع
    هفو الحلوة
    يالله الله يقوينا يارب والله اللي فهمته انو 3 ايام الاولى بروتين بس وبعدها بروتين وخضار والاجبان والحليب وان شاء الله بيفدونا اكثر .....
    سلامتك ماتشوفي شر ربنا يشفيكي ويشفي بنوتك ..

    واتركي الريجيم حتى تتعافي كثري سوائل وعصيرات طازجه ..

    وطمنينا عليكي ..





    الفطور ضروري وهو اهم وجبه ..




    نظرا لكثرة الاسئله عن البروتين الصافي على العام والخاص

    حبيت اوضحه في نقاط ..


    اهميته يخلص الجسم من السكريات والنشويات الموجوده

    في الجسم .ويهيئ الجسم لعملية الحرق .




    متى نعمل البروتين الصافي


    1/ اول 3 ايام ..


    2/ بعد اليوم المفتوح اللي هو بعد 15 يوم او شهر ..


    3/اذا حصل تخبيص في الريجيم .


    الاكل المسموح في ايام البروتين الصافي ..


    1/ البروتين من دجاج / لحم ماكولات بحريه / كبده / بيض / تونه / مرتديلا



    2/ الخضروات المطبوخه بشرط ماتكون مقليه ..


    3/ الخضروات الورقيه / جرجير / خس / كرات / فجل /بقدونس



    4/ السلطه الخضرا ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.