شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,659

  1. @ofaaa_6

    ودي اسال بنات ذره مسلوق والصامولي تعرفون هو حبيب القلب كم نقطه
    والزيتون اليوناني كم
    ارجو اني مااكون قلق

  2. @nor_alaml_8

    وفااا
    ماشاء الله عليكي باين انك متحمسه بزياده بس تصدقي انا زييك ماافهم في النقاط
    يبغالي اتعلم معاكي

    رهف
    تسلمي على مجهودك الرائع واذا بتتابعيننا فما نكره اكيد
    والصور من جد النحف يغير الوحده 180 درجه
    حبيت اسأل عن النقانق والمرتديلا وشرائح البرجر عادي لو اكلها بيوم البروتين لانها لومسموح اكلها راح تشجعني على اتبعاع الرجيم
    وكمان النسكافه مااقدر استغني عنها ..

  3. @nor_alaml_8

    صدى الاحزان
    اهلين فيك معانا من جديد

    دانة خالد
    سلامتك بس طالما انتي شايفه انه في انتفاخ في بطنك معناته انه في مشكله هي السبب في زيادة وزنك
    اهم شي لاتقولي يالله خليني اكل هي خربانه واول مره اعرف ان تخفيف الاكل ياثر على النزيف او ماادري انا مافهمتك
    على العموم
    ارجعي واكتبي يومياتك معانا
    والتزمي بالرجيم اللي يناسبك
    والله يوفق الجميع

  4. @rhf_klbh




    وفاء
    - سفن دايز = 4 , لو كانت تبع كافي فالصغيرة 6 والكبيرة 7
    - الرز كل 3 ملاعق رز بدون زيت فيها = 1 نقطة ولو فيها زيت وحشو مثل الكبسة وكذا فكل 5 ملاعق = 2 وعليك الحسبة .
    - سلطة بدون زيت زيتون = صفر , بزيت زيتون = 1 ولو كان نص ملعقة زيت = نص نقطة .
    - خضار مسلوقة لو فيها بطاطس تحسبيها     بحجم البطاطس وكذا ارجعي للمحتويات .
    - 5 تمرات = 2 نقطة , 3 تمرات = 1 نقطة
    - الشابورة كل 3 حبات = 2
    - 6 حبات لوز = 1 ( بيالة شاهي مكسرات بنقطة أو بنقطتين بتأكد لك )
    - صدر دجاج بدون جلد = 2 بجلد = 3     >> وقيسي عليها الحجم حقك .
    - حليب قليل الدسم = 2
    - الذرة حبة كاملة = 3 لكن لو كان بالملعقة فكل 5 ملاعق = 2 نقطة
    - الصامولي البر بدون عجين ( تفرغيه ) = 2 وبعجين = 3
    - الزيتون اليوناني = 3 حبات = 1

    حاولي ترجعي للموضوع اللي عطيتك اياه و كمان تقرين بشكل عام في المنتديات راح تستفيدي
    بالنسبة لي انا نسخته وطبعته ومعي دائم .

    بالنسبة لرجيم البروتيني
    ايه تمام يشبه له بس يا قلبي مانبي أجبان ألا الجبن القاسي اللي بالعلبة الزرقاء تعرفيه ؟ يجي منه كل الشركات لإن زيرو كابرز
    وبقية الاجبان مشبعة بالدهون العالية .
    والفاكهة غير محبذا عشان مايكون في سكريات بالجسم وقتها , والسلطة كاس واحد باعتقادي كفاية .

    نور الأمل
    يا قلبي تقدري تأخذي المرتديلا ولحمة البرغر بس النقانق فيها أملاح وتحبس السوائل لا تأخذيها
    النسكافية خذي اللي بدون كافيين اللي غطاه أحمر لإن غيره يرفع معدل الاونسلين ويخليك تشتهي تأكلي حلا .




تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.