هددى االاحمرري
حيااك
من جديد قروب اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)
متابعة النقاش، صفحة 131
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,092انا عملة نادرة هددى االاحمرري حيااك
مراحب ياحلوات .....مشكووووره عاشقه على ذكر تجربتك استفدت منك
يومياتي
يوم ( السبت ) النظام (تخفيف )
حبة تمر وقهوه
الفطور 2توست وشريحة جبن وكاسة شاي 10 نقاط
اكلت نص حبة كاكاو وانبني ضميري ورميت الباقي :icon33:
الغداء شوية رز وقطعة صدر دجاج 10 نقاط
العشاء زبادي 10 نقاط
سناك عصير كيوي وليمون 3 نقاط
الرياضه مشي نص ساعه 5نفاط ...............اخيرا بديت رياضه :)
الماء 8اكواب 4نقاط
ضبط المواعيد 2 نقاط
التوقف عند الساعه 9 نعم 3نقاط
المجموع 45 وناقصه 5 علشان الكاكاو يعني 40 استاهل:44:- يوم السبت $ريجيم عذاري$
الفطور ---كبده بدون زيت وربع خبز =5
الغداء ربع دجاج مشوي =10
العشاء زبادي خالي الدسم وعصير برتقال =10
الماء 3لتر =6
الاعشاب كوب =2
الرياضه مشي سريع لمدة ساعه =10
تنظيم الوجبات نعم =2 التوقف الساعه 9 نعم =2
النقاط=42 - اعذورني نسيت انزل لكم كم نقصت
نزلت 500 جرام
كان 70
وصار 69.500
يوميات يوم ~ [ السبت] ~ نو ع نظامك ( تخفيف)
[الوجبات ]
الفطور: نص صامولي +جبن سايل
سناك :عصير تفاح
الغداء :
رز بس كثرت اليوم لان رجعت من الدوام متأخر وكنت ميته جووووووع
سناك : ...لا يوجد
العشاء : فول +خبز .....بس 5 لقمات
سناك :شاي احمر نعناع
الماء : عدد الأكواب (5)
التمارين الرياضيه :مشي 30 دقيقه
ضبط المواعيد بين الوجبات ( نعم)
التوقف عن الأكل عند الساعه الثامنه (نعم)
مجموع النقاط (3) شوي? إحسآس :44: تكــفون ألغوا فكــرة النقــآط بصراحه أنا أخربط فيها كثيييييير وأحياناً أكون مستعجـله ولا أحسب النقــاط :(
طيب خيتووو انا بخبرك فكرتي لاني كنت مثلك :35:
بس حطيت ورقه وقلم بالمطبخ :cook:،،
واذا كنت برا سجلت بالجوال وش اكلت وكم نقطه عشان ما انسى ابد00
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.