جيهان من جد بدك تزيدي ووزنك 64؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يمكن قصدك 46
لان جسمك حلو لو مو غلطانة
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,010
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- عزيزتي الدكتوره ابغي منك رجيم انا وزني 94 وطولي 164 وعمري 33 واعاني من كسل في الغده الدرقيه وش الحل الله يعطيك العافيه
- د.الله يعطيك العافيه و يجزاااك خير ياارب
أنا وزن ينقص و يزيد بسرعه مجرد أعمل رجيم قاسي يهبط
ومجرد أكل يرجع يزيد ....
وزني حاليا : 63.7 .
طول : 154 .
احتاج أكون : 50 .
حالتي الاجتماعيه : غير متزوجه .
الرياضه مستعده أعمل ثلاث ساعات في اليوم لكن بدي نظام غذائي
صحي و ينحف بسرعه يعني ياريت 2 ك كل اسبوع . - العمر :32
الوزن :65
الطول:155
أريد أن أعرف ماهو وزني المثالي لأني أريد أن أنقص وزني إلى 55 كيلو فقط لا أقل
و أنا أم لأطفال فأريد رجيم مايهد الحيل و مريح حتى لا يتأثرون أطفالي من رجيمي
لأني لو أعمل رجيم أكون عصبيه و ما أتحمل أحد من الجوع
علما بأني أمارس المشي عالسير لمدة نص ساعه
و لك مني جزيل الشكر و العرفان ملكة،، مرحبآآ دكتوووره:) انا بنوووته عمري 19 سنه وزني 66 :44: وطووولي 160 تقريبا ايش النظااام المناسب لي؟؟ والوزن المثاالي؟؟
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.