شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @talb_alhkyk

    د.ريهام عبدالخالق
    استمري في اعطائه الفيتامين مع هذا النظام الإفطار: (3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة في حجم البيضة + كوب لبن توسط ) بين الوجبات: كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة). الغداء: (رغيف اسمر + 3 أصابع كفته + بطاطس بالبيض (عدد1 بيضة + ثمرة بطاطس ) +طبق…
    الله يسعدكي يادكتوره وان شاء الله تجيب نتيجه

  4. @lgyn12

    لو سمحتي يادكتورة انا سويت رجيم اتكنز شهر كامل منتظمة فيه ما نزلت الا 2 كيلو وبعدها سويت رجيم 12 في 12 وماتغير شي ابغى رجيم ينحت جسمي عندي مناسبه في شهر 3 لازم انحف وزني 67 ووطولي156

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نبض داعيه
    السلام عليكم:: دكتوره انا اعاني من نحافه وزني 45وطولي 153 متزوجه وطالبه وام لطفله عمرها 7شهور علما باني لااستخدم الرضاعه الطبيعيه لبنتي ابي نظام غذائي امشي عليه لاني استخدم من الخلطات ومايجيب اي نتيجه..
    وزنك المثالي هو 51 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.