♥’❤ تـجـــمـξ المـــــڜـي على الښـــيْـــړ ♥’❤

عشيقة فهد

صح كلامك قبل كم شهر كنت امشي ولمن زدت المده الى 45 دقيقه حسيت بالفرق

يعطيك العافيه على النصيحه

ـــ

فطور : مافطرت صحيت متأخر
غداء /8ملاعق رز +ربع دجاجه+حبه جريب فروت
عشاء /ماكنت جوعانه اخذت بسكويت قرمشته +شاي بدون سكر
رياضه / مشي 40دقيقه +الغزال 20دقيقه
مشروبات و ماء / شاي أسود+ماء 8كاسات

السلام عليكم

انا جديده بالمشي .. كنت امشي قبل وماااستمر

بس لقيت ان الحل الفعال لكثير شفتهم ..

مشيت اليوم 40 دقيقه بس كنت لابسه جزمه (وانتم بكرامه)قطنيه خفيفه واوجعني ساقي حسيته يطلع حراره :(

افيدوني بنات بملبس سبور يكون حلو وجربتو ومايسبب هالالم للساق ؟؟
ومتى نشوف اوزاننا ؟؟

ان شاءالله القى رد لاني محتاجه تعاونكم بنات

والله ينولكم مرادكم وانتم بصحه وعافيه يارب

هلا ياعسل

تطلع حراره الانها قطنيه

روحي محلات الرياضه او يومارك عندهم جزم لرياضه انا التصلت عليهم وسألت بس لسه مارحت يبغالي اروح لهم الان كعب رجلي يعورني الان للي عندي قاسيه مره :06:وابي اشتري وحده ناعمه من جواها

الصابره تسلميييييييييييييييييييين يابعدي انتي

بس ابي اسماء لشركات سبور حلوه عشان ارتاح