بنوتآآآت تعبببببببببت من السمنة والله
ومثل ما قلتلكم ابي انقص 15 كيلو ع الأقل ولو اني ابي انقص 22 ><"
والحين لي يوم ماشية على هالنظآم
بسكويت وكيك وحليب خآلي الدسم و اكثر من المي . .
واشرب لي شاي اخضر ويآ كمون وليمون احطهم فترمس ومن بعد الساعة 7 ما آكل شي . .
وأسوي رياضة من نص ساعة لسآعة ~
يعني ما اخلي نفسي اتجاوز 450 سعررهـ في اليوم
فأبي اسألكم . . . .
اللي اسويه صح ولا غلط !!
اتمنى تفيدوني لان الامتحانات ع الأبواب وانا مابي اتعب او يصير فيني شي ><"
يآلييييييييت تفيدوني واللي رح تفيدني الله يوفقهآ ويحقق لهآ مبتغاهاآ ^^
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
9- طبعا غللللللللللللللللط واكبر غلط
اول شي لازم تخلين السعرات الحراريه بالبدايه 1000 بعدها تقللين
ثاني شي في اكلات يمتصها الجسم بسرعه وهي سعراتها قليله يعني لو تحذفينها وبدلينها بشي مفيد احسن
مثلا قطعة وحده من الشوكولاته السودا تحتوي ع 200 سعره حرايه وتعادل وجبة لو بدلناها بفطور صحي مثلا بيض مع ربع خبز
اول شي جسمك بيعطيه طاقه ثاني شي يبعد عنك الحبوب اللي بالجسم
ثالثا خلي المشي بحياتك شي اساسي يعني تاكلين وتحرقين افضل
رابع شي خلي يوم اوف علشان ما تطفشي
وطووووووووووووووووووووووووووووولي بالك ع الرجيم اللي بنيتيه بسنوات صعب بيوم او شهر تخسرينه
وكل شي بصحه بيمشي
يعني اذا حرمتي نفسك بيساقط شعر وبشرتك تذبل وانتي بالشكل هذا تعالجين شي وتخربين شي
نصيحه خلي نظامك صحي
لاتنسين ان الاختبارات ع الابواب زي ما قلتي والحرمان يتعب ويرهق - جزاك الله خيرا
- مممممم ,
بععد آنآ اشوف إن رجييمكك غلط ,
وآلله انااااا بعد ودي برجيم سريع وزين , تعبت وانا احوس فـ ذي الرجيمات منا منا مافي فايدهه العجز مآسك فيني :( - مدري حسيته صعب ولا ينحف
كيف كيك ياقلبي !!
الكيك مليان سعرات حراريه - طيب شوفى الاتكونين حلو ويشبع و يجمع السلطات الخضراء و البروتينات و لك باليوم كوب حليب أو زبادى و ينحت الجسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.