طبعا انا ماشيه ع نظام التخفيف هالمره
لاني جربت كثير ريجيمات قاسيه تمر ولبن والكيميائي ودشتي واتكوتين
ونزلت من وزن 112 الى 70
بس للاسف وزني على طول يرجع +موضوع الترهل
ولو مااسوي كنترول واراقب وزني يمكن اوصل لاضعاف هالرقم
عموما انا وزني 79,4 <<قياس الصباح
وطولي 167
حابه انزل هالمره بالاسبوع كيلو او بالكثير كيلوين
يعني بالشهر تقريبا 5 كيلو
وهدفي 60 باذن الله
يومياتي
صحيت شربت كاستين مويه
وبعدها ماافطرت كليت تفاحه بس
والغداء همبرجر مشوي بدون اي اضافات
و5ملاعق رز
وصحن سلطه
بس تغديت متاخر
والعشاء تفاحه وحده كانت قبل شوي
لعبت ع الدراجه 20 دقيقه
وباحاول انام قبل الفجر عشان يتعدل نظامي
والله يوفقنا جميعا
مع بداية عآم جديد ارادتنا تتجدد " ـآلفريق الآخضر "
متابعة النقاش، صفحة 61