من جديد قروب اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)

متابعة النقاش، صفحة 414

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,092

  1. @amyr_hbyby_ana

    صاحبة الموضوع
    الأمورالحلوه
    هلا اخواتي يله بقول لكم وش سويت اليوم وان حسيت نفسيت انتظمت بديت معكم بجد اليوم الفطور اكلت قرص صغير بيض الغدا 3 ملاعق رز سناك كابتشينو نصف المغلف العصر شربت قهوة مع 8 تمرات وكاس نعناع بدون سكر =2 الماء شرت الى اللحين 4 قوارير صغيرة ( ك…




    يوميك يالغاليه ابتعدي عن الكابتشينوو دسم كثير انتبهي منهه
    التمر قلييلي منه والمسمووح فيه 3 حبات باليوم او قطعه حلا
    والمويه حلووو واستمري ع الزبادي قبل النووووم والتمارين ووضحيلي الشد لاي جزاء حتي احسبللك نقاطك :27:

  3. @prince_ghadoorh

    انا معاااكم ان شاء الله ...
    بدااات السبت
    النظام رجيم التمر واللبن
    الوزن 89
    الطول 156
    الرياضه المشي لمدة ساعه كل يوووم
    هدفي ووزني المستقبلي بااذن الله 55

  4. @am_lmaoy

    يومياتي للاثنين:
    الافطار 3م فول وتميس 10
    سناك : زبادي 3
    الغداء: توست محمص وتونة 10
    العشاء : عصير كيوي واناناس 10
    سناك : زبادي مع بذور الكتان 3
    الماء :2 ليتر 4
    الاعشاب : 4 8
    الرياضة : مشي نصف ساعة سريع 6
    تمارين للبطن والارداف 10
    نط الحبل 6
    الالتزام : نعم 2
    التوقف قبل 9: نعم 3
    المجموع :77

  5. @bella_lulu

    يوم الاتنين

    الفطور : نسكافيه + 1توست نخالة+ شريحة جبنة قليلة الدسم + حبة بسكوت بالشوفان + 1 خيارة (10)

    سناك : تفاحة (3)

    الغداء او العشاء ( لاني اكلت الساعة 6 ونص ): صحن كبير سلطة حطيبت عليها فاصوليا حمرا + دجاج مشوي قليل (10)

    يمكن اكل لبن زبادي بعدي شوية (3)

    المويه: 3 ليتر (6)

    الرياضة : ساعة الا ربع مشي سريع + ربع ساعة رياضة بطن وشد لكامل الجسم (10)

    شربت كاسة شاي اخضر بالنعناع

    ووبس

    النقاط (42 )

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.