شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

799

  1. @shamkhh_bakhlakha

    قوية الارادة 1979
    كم وزنك؟؟ كم طولك؟؟؟ كم كيلو خسرتي من قبل؟؟؟ نظامك كم الزمن الي صارلك ماشية عليه؟؟ شو كان نظامك؟؟ وبتعرفي كم السعرات الي كنتي ماشية عليهم؟؟؟ كل هالامور بتاثر على الدايت وثبات الوزن بعدين المشكلة مش بالنشويات المشكلة بالنشويات البسيطة الي…
    طولي 160 او 161
    كثير ومن زمان وثبت 70 سويت السنه اللي فاتت دايت وصلت 67 دخلت نادي ونفس الشي ومانزل حاولت بدون فائده مع رجيم

    وزاد خلال هذي السنه والحين لي شهرين ومانزل ليش ماادري

  3. شامخه باخلاقها
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا وزني ثابت فتحت يوم مفتوح خليت المشي 3 ايام بالاسبوع او مرتين بدونا فائده ايش اسوي اكلي قطعت النشويات بس دخلتها في الفطور ومع كذا مانزلت قطعت الشاي الاخضر اخاف ولا تحرك وزني ابي حل ورفعوا موضوعي
    اختي امشي على السير يوميا ساعة الا ربع او نصف ساعة على الاقل واجازة يوم واحد
    او امشي بالحوش ساعة يوميا
    شرب شاي اخضر معاه كمون وشوي قرفة وشريحة ليمون ٤ اكواب يوميا
    اكل عيش بر بدل الخبز الابيض
    صيام الاثنين والخميس اذا استطعت
    الاتزام بالوجبات الثلاث يوميا
    هذا كان نظامي ونزلت ٥ كيلو خلال ٣اشهر تقريبا
    يسر الله امرك وحقق مرادك

  4. @shamkhh_bakhlakha

    a7la_smile
    اختي امشي على السير يوميا ساعة الا ربع او نصف ساعة على الاقل واجازة يوم واحد او امشي بالحوش ساعة يوميا شرب شاي اخضر معاه كمون وشوي قرفة وشريحة ليمون ٤ اكواب يوميا اكل عيش بر بدل الخبز الابيض صيام الاثنين والخميس اذا استطعت الاتزام بال…
    انا كنت امشي اكثر من ساعه على السير يوم كنت في النادي

    شربت هذي الخلطه مافيه فايدة
    اكلي بر تعودت عليه
    ملتزمه بثلاث وجبات
    جاني احباط قوة

  5. @shamkhh_bakhlakha

    شامخه باخلاقها
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا وزني ثابت فتحت يوم مفتوح خليت المشي 3 ايام بالاسبوع او مرتين بدونا فائده ايش اسوي اكلي قطعت النشويات بس دخلتها في الفطور ومع كذا مانزلت قطعت الشاي الاخضر اخاف ولا تحرك وزني ابي حل ورفعوا موضوعي
    اربع اكواب لا واحد بس

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.