ثبـــات الـــــوزن (تم دمج المواضيع المتشابهه )

نفس الحاله
وصل 67
ومعاند مررره

اول شي وزنك قريب كتير من الوزن المثالي طبيعي انك تنزلي ببطء.

الرجيم هو الي بدي اعرفه, شو في رح اعطيكي نصائح تساعدك.
اول شي شرب الماء اغصبي حالك لانه الدهن بس يتفتت بالجسم بينطرح عن طريق البول اعزكم الله, يعني لا عرف ولا شي تاني بدك تساعدي جسمك ليطرح هالدهون.
تاني شي الكافيين خففيه كتير لانه بيمنع نزول الوزن لبعض الاجسام.
ثالت شي ركزي على حصتين نشويات مركبة باليوم: خبز بز, خبز نخالة, ارز اسمر, برغل اسمر, فريكة وهيك قصص
رابع شي ضروري تاخدي حصتين منتجات البان يوميا وتكون قليلة الدسم , فيكي تجيبي جبن قليل الدسم وحليب خالي الدسم مثلا.
خامس شي واهم شي البروتين, لازم يكون في باكلك بروتين وزيدي كمية البروتين لحتى تكسري ثبات الوزن.
والتزمي بالرياضة بين 3 الى 6 مرات اسبوعيا وان شالله بتشوفي نتيجة.

وبعدين نظام 3 وجبات ما بينفعك, بدك تاكلي خمس وجبات:
فطور
سناك
غدا
سناك
عشا

خلي السناك يكون فواكه او خضار او مكسرات نيئة مش محمصة ومملحة!!
شاي اخضر, يعني هيك قصص مفيدة.

فطورك وغداكي وعشاكي يكون خفيف نوعا ما بالكمية لكن مغذي بالنوعية

بس المعلومة الي بدي احكيها انه باغلب الريجيمات وقت يصير ثبات وزن بكون البروتين كتير قليل بالدايت وهيك بينصحوا بزيادة البروتين لحتى ينكسر ثبات الوزن حتى لو زاد ورجع نزل بعدين مش مشكلة.

ان شالله تستفيدي من النصائح

انا قريت ريجيم زمان
عن كسر ثبات الوزن
ومازال عالق بذهني

3 علبه زبادي
3 كاسات عصير برتقال طبيعي
3 كاسات حليب خالي الدسم

لمدة يومين
وارجعي لريجيمك

كأنك تتكلمين عن تجربتي في البداية نزل وزني ولله الحمد وألحين مليت وطفشت وزهقت من الرجيم مو راضي
وزني ينزل كيلو واحد مع اني ماسكة الرجيم ولا فكيته صراااااااااااااااحة تعبت
ياليت احد يعطينا حل