¯`·.•مع بدايةعام جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •¯`·.·

متابعة النقاش، صفحة 157

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,016

  1. @shok_llgnh

    هلا والله ام شوشة اخبارك انتي لكم وحشه ما شاء الله مستمره مع القروب
    وين البنات الباقي ماني شايفة احد منهم
    انا وزني تقريبا 110 والله خبصت الدنيا بس ان شاء الله اعوض الايام الي راحت

  2. @dloaa_zogha_58

    يومياتي ليوم السبت
    فطور سندويش بيض عدد1 + ك عصير ليمون ونعناع
    غداء ولا شي
    العشاء مقلوبة 3 ملاعق رز وسلطة زبادي وخيار
    الماء 8 ك
    ساعة رياضة
    وبس خلص يومي

  3. @kf_balnamsh_allaan

    مساء الخير غزلان
    انا اليوم الفطور خبصت تخبيص
    اعوذ بالله احس اني مفجوعه والمشكله دسمه الوجبه

    شربت بعدها شاي اخضر

    الغداء
    لحم غنم مسلوق مع علبة زبادي وملعقتين ارز

    ابعده شاي اخضر مع قرفه

    العشاء
    ابتكارات من راسي من باب التغيير عن سلطة الزبادي
    علبة زبادي حطيت فوقها علبة صغيرهالشطه اللي تجي مع كبسة المطاعم(الدقه)وخيار وثوم
    ويم يم طعمها لذيذ وكسرت الروتين تقريبا نفس السعرات
    العنايه
    ولاشي
    الماء
    6اكواب
    الرياضه ربع ساعه مشي سريع مره وان شاء الله اضغط على نفسي بعد شوي وامشي نص ساعه

    وبالتوفيق للجميع

  4. دلوعـــة زوجهـــا
    يومياتي ليوم السبت فطور سندويش بيض عدد1 + ك عصير ليمون ونعناع غداء ولا شي العشاء مقلوبة 3 ملاعق رز وسلطة زبادي وخيار الماء 8 ك ساعة رياضة وبس خلص يومي
    بسم الله
    يومياتي اليوم
    فطور:ثلاث بيضات مسلوقه وشاي
    غداء:سلطه تونه
    عشاء: اومليت بيض حالي مع زبده الفول السوداني
    الرياضه 40 د مشي و10 درياضه للزنود زدت المشي لاني في الاسبوع الثاني
    الماء 4 علب كبيره
    يارب خفف عني ونحفني من غير شر يارب . سبحانك اللهم بحمدك استغفرك واتوب اليك :27:

  5. @ms_myar

    مسااالخير بنااات
    كيفكم انااا رجعت لكم بعد غياااب و بعد زياااده فضيعه بووزني----
    وبي انضم اكم فاااقبلووني معاااكم