¯`·.•مع بدايةعام جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •¯`·.·
متابعة النقاش، صفحة 161
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,016- فطور خبز بيض شاهى الغداء لايوجد العشاء شويه رز وايدام الماء 8كاسات الرياضه نصف ساعه مشى العنايه كريم عادى
- بنات كيف تحطون الوزن ووين ومتى من الوقت يوم الاثنين وانا ما كنت اعرف اش اللون الذى اكتب به
- بنات الشاهى الاخضر لوحده سر عجيب ما احد يتخيله بعد الوجبه من شواهى وكمان الزنجبيل مع هذا البرد حلو كمان
- مساء الخير بنات يوم السبت الافطار نصف رغيف مع ملعقتين فول و نسكافية الغدا كوب خضار مع علبة اكتيفيا و العشا تفاحة+برتقالة والاعشاب شربت زنجبيل و شاهي اخضرمر الماء 8 كاسات الرياضة 25دقيقة دراجة ثابتة
- اليوم السبت
الفطور
نص خبز البيت بر طبعا
كوب شاي بدون سكر
كوب قهوه بدون سكر
3 ملاعق فول شغل بيت مع ملعقه زيت زيتون
كوب ماء
الغداء
صحن سلطه
حبتين توست اسمر
كوب ماء
العشاء
شويه سلطه
وحبتين توست اسمر مع نص صدر دجاجه
كوب ماء
بين الوجبات
6 ملاعق مكرونه بالبشاميل ):
قطعة كيكه بالتمر
قهوه عربيه
حبة تفاحه
عدد اكواب الماء
9 كوب
الرياضه
40 دقيقه مشي على السير
احس اني اكلت كثير
يارب سهلها وقوي الاراده
ولا وش رايكم يالغاليات