شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,008

  1. @frysh_brtkal

    bint jeddah
    عيل الفواكه ممنوعه والله اني اشتريت منها كتير قبل يومين طيب حصل خير يومين او 3 اخلصها وارجع لكم او اسبوع بالكتير وابداء معاكم اللي فهمته المرحله الاولي براحتى مدتها بس متى ماوقفت واخد يوم مفتوح مارجع لها صح انتقل للي بعدها وشغ…
    احسك مافهمتي قوة 3 ايام صافي ثم 12 يوم ثم يوم مفتوح وهاكزا كرري نفس العمليه

    العلك ممنوع حتى لو سكر دايت

  2. @mryom1233

    صباااااح الخخيرررررررررررررر
    كيفكم يارشيقات
    ماشاءالله حماس الله يعطيك العافيه يابرنسيسه
    وفكرة يوم للوزن مررة حلوووة عاد اليوم مسكت نفسي لا اوزن قلت اخليها لبكرة احسن

    بديت يومي ب2بيض مشوح مع زيت زيتون وبصل ونص طماطم
    وملعقه زيتون وجبن ابيض +كوب شاي بسكر الدايت****
    الغدا// ان شاءالله تونه+سلطه+بيبسي دايت
    العشاء//زبادي باذن الله

    الحمدلله حمدا طيبا مباركا فيه

  3. @albrnsys_2011

    صاحبة الموضوع
    مريومة1233
    صباااااح الخخيرررررررررررررر كيفكم يارشيقات ماشاءالله حماس الله يعطيك العافيه يابرنسيسه وفكرة يوم للوزن مررة حلوووة عاد اليوم مسكت نفسي لا اوزن قلت اخليها لبكرة احسن بديت يومي ب2بيض مشوح مع زيت زيتون وبصل ونص طماطم وملعقه زيتون وجبن ابي…
    بصراحه ماعندي خلفيه عن الحبوب ..

    بس طيفي نصحت فيه عن نفسي مااستخدمته ..




    الله يعافيكي ..




    الوزن بيرجع من عادات الاكل السيئه ونوعية الاكل ..

    بعد ولادتي بزيزو وصل وزني 80 انصدمت ورحت لاخصائي تغذيه وتابعت معاه حتى قريب المثالي وبعدها انغريت في نفسي وبدءت بعادات الاكل السيئه شيبسات على كيك على شوكلاته واسوء شي الخبز لدرجة اني اكله لوحده بدون اي شي او مع جبنه كانت هذي وجباتي عيش وجبنه اغلب الوقت لا لحوم ولاسلطات ولاخضار ولاالبان ولما كنت بزيد كم كيلو ماارجع لنظامي مع الدكتور اللي هو السعرات لا بروح للريجمات السريعه .وطبعا ياكثرها كان عندي مجلد كبير للريجيمات السريعه ..
    طبعا ينزل وزني واترك الريجيم ويزيد الضعف ..
    وصلت ل75 خلاص طفح كيلي قررت ارجع لنظام الدكتور بس سبحان الله قريت موضوع لطيفي اللي هو بس البطلات ...

    وحسيت في كلامها سحر واقناع مع اني كنت اي ريجيم مافيه خبز احط عليه اكس بس ماادري كيف اقتنعت فيه وارتحت وحذفت المجلد وصرت اتابعها بصمت من دون مااشترك بس كل يوم بتابعها كاني مشتركه..والحمدلله نزل وزني صحيح مع طول الفتره بيدخل الملل بس كنت بنتبه لاكلي وكنت بزيد من اكل مامتي الشعبي سمن وعسل احيانا تستلمني بالاكل تبغاني اتغذى كويس وانا مااكذب خبر ..

    بس كنت برجع للاتكوتين ..

    ادري طولت عليكي بس مو حابه توقعي في الغلط اللي كنت بوقع فيه ..

    انتبهي لنوعية اكلك وخففي نشويات وابتعدي عن الحلويات وكثري فواكه وخضار ..




    لو كنتي جيعانه كلي وجباتك الثلاثه لاتاخذي سناكات ..



    اهلا وسهلا فيكي ..


    القهوه والشاي مسموح في الصافي




    الله يعافيكي وان شاء الله توصلي للمثالي من غير شر ..




    كملي ..




    الوزن كل اربعاء ..





    ابدئي 3 ايام صافي ..

    وبعدها اتكوتين عادي ..

    بعد 15 يوم اليوم المفتوح ..

    بعدها 3 ايام صافي ..




    مسموح بنص حبة طماطم لانها بتحبس السوائل في الجسم ..
    ياريت تكتبي يوميات بالترتيب ..

    فطور ..

    غداء ..

    عشاء..

    سناك ..

    لاني احوليت وانا اقرا




    الرياضه تنشط الدوره الدمويه وتمنع الترهلات مو شرط كل يوم ونص ساعه مشي كافيه ..





    :39:




    اذا بالمقدار المسموح كل يوم يعني ملعقة طحينه+نص ليمونه ونقط خل ..




    :39:




    :39:




    للسلطه والبروتين ..




    :39:




    بالعايه عليكي الفواكه ..

    وريحة الفم فتره وتعدي .




    اهلا وسهلا فيكي ..

    توقيعك يزنن ..




    :39:




    العلك مكروه لانه بيهيج المعده ...




    الله يعافيكي انتي الوحيده اللي ايدت الفكره البقيه ماجابوا سيره بالرفض او القبول بس انا ماعندي رفض بكره الوزن ان شاء الله ....

  4. @albrnsys_2011

    صاحبة الموضوع


    توبه اراكم الردود امس ظهري راح فيها ..







    * ياحلوات الوزن بكره ضروري ..

    يعني بكره تسجيل الوزن فقط بدون ذكر اليوميات رجاءا ..


    فالكم الرشاقه ..

  5. @hz_ghrob

    صباااااح الخير
    امس مادخلت كان عندي ضيوف
    امس اخر يوم بصافي
    ويوميات كويسه مافيها غلط الحمد لله
    بس الرياضه وقفتها عشان ظهري يوجعني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.