ياعصاقل انا اعرف ليه انتم نحاف وراح تظلون طول عمركم نحاف ..انا اعرف الحل الاكيد

:) :) :) هاااااااي على احلى صبـــــــــايــــــــا ...

مشكوره اختي فيندا على نظام الفــــطـــور .. ومنتظرين نظام الـــغداء والــــعـــشاء ...

يالــــــيت اذا تكتبين لنا الاكــــلات اللي تزيد السعرات الحراريه >>> ممكن ناكلها اكثر ...

و مــــــــعـــــــــاكم الى الزياده المطلوبه :hahaha:

سي يو ... شـــــروق :)

سلام عليكم يا بنات

انا الشهية اليومين دول زي الزفت
الدورة و ما ادراك ما الدورة
اتمنى بس ما ينزلش وزني
و حبدا مهاكم ان شاء الله بعد شي 3 ايام

يا الله يا رب شهياتكمم كلها تبقا مفتووووووووووووووووووووحة على طول

اااااااااااااخ وانا بعد مثلك ومن صحيت مالي مزاااااااااااااااج بالمره هذا غير المزاج السيء :42: الله يعين

السلام عليكم معشر النحيفات <--- الي انا منكم

اتمنى اني ازيد شوي ..

وزني يتراوح بين 46 و 47 .. واذا طق يوصل 49 :09:


وعندي بعض النصائح المهمة التي ستساعدكم ان شاء الله على زيادة اوزانكم .. اهم شي الاستمرار وان شاء الله اول وحدة بطبقها من اليوووم

اولا : شرب الحليب كامل الدسم يوميا ً .. كوب او كوبين .. ( بالنسبة لي اشرب حليب طازج واضيف اليه النسكويك )

ثانيا : حاولي انك تاكلين اكلات فيها سعرات حرارية عالية مثل ( كيك بالكريمة ، شكولاتة ، ايس كريم ، زبدة .. وماشابه )

ثالثا : الخضار والفواكه بالغة الاهمية فخذي كفايتك منها ..

رابعا ً : مايكفي تاكلين الوجبات الثلاث لازم تاكلين غير الثلاث الوجبات الرئيسية وجبتين اضافيتين خفاف مثلا ( عصير وكيك .. او زبادي وبسكويت .. .. الخ )

خامسا ً : اذا حسيتي ان اكلك قليل فحاولي انك تتدرجين شوي شوي .. اول شي تغصبين روحك على لقمتين .. بعدين ثلالث بعدين خمس .. لين تصيرين آفة هههههههه

لان المعدة كما تعودينها فعوديها على كمية كافية من الطعام

والله يعيننا ويعينكم على الاكل الاكل الاكل :eek:

الله يجزاك خير فيندا
نتظر الباقي

فراولة تسلمين
وانا بديت ازيد مقدار اكلي شوي شوي

واشرب حليب نستلة المحلى المركز كل يوم علبة صغيرة
واكل ايس كريم زشوكلت
والله يعين