شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

416
  1. مااااااريا
    السلام عليكم ورحمه الله وبركته البنات كثير يمدحون دشتي بس مرة مافهمت عليه ابد ((بنات ابي رجيم دشتي بالشرح تكفوون جعل الفردووس مثواها الي تكتبه لي لاني مافهمت منه شي ياريت تعطوني الرابط حقه وتسدحون معها الطريقه لاني ماااعرفت له كل…
    هلا بنوتاااات
    بنات انا قبل شوي كنت اسولف مع بنت عمي و قالتلي بتبدا رجيم دشتي قلت خلني ابدا معاها عشان اتشجع بس المشكلة انه يحتاج لحسااب احس صعب ممكن يا خبيرات رجيم دشتي تعطوني برنامج امشي عليه لاني ما اقدر احسب
    اللي تعطيني برنامج راح ادعي لها و ماراح انساها.
    حتى اللي ترفع الموضوع راح ادعي لها
  2. @hlymh_6

    سالي الاحزان
    هلا بنوتاااات بنات انا قبل شوي كنت اسولف مع بنت عمي و قالتلي بتبدا رجيم دشتي قلت خلني ابدا معاها عشان اتشجع بس المشكلة انه يحتاج لحسااب احس صعب ممكن يا خبيرات رجيم دشتي تعطوني برنامج امشي عليه لاني ما اقدر احسب اللي تعطيني برنامج راح ادع…
    الي اعرفه انو مافيه حساب كله يعتمد عالبروتين اكتب بحث في قوقل بيطلع لك
  3. @am_alron_1

    سالي الاحزان
    هلا بنوتاااات بنات انا قبل شوي كنت اسولف مع بنت عمي و قالتلي بتبدا رجيم دشتي قلت خلني ابدا معاها عشان اتشجع بس المشكلة انه يحتاج لحسااب احس صعب ممكن يا خبيرات رجيم دشتي تعطوني برنامج امشي عليه لاني ما اقدر احسب اللي تعطيني برنامج راح ادع…
    يعتمد على البروتين انا ماقد جربته بس أختي جربته ونحفت في الإسبوع 3 كيلو ماشاء الله
  4. سالي الاحزان
    هلا بنوتاااات بنات انا قبل شوي كنت اسولف مع بنت عمي و قالتلي بتبدا رجيم دشتي قلت خلني ابدا معاها عشان اتشجع بس المشكلة انه يحتاج لحسااب احس صعب ممكن يا خبيرات رجيم دشتي تعطوني برنامج امشي عليه لاني ما اقدر احسب اللي تعطيني برنامج راح ادع…
    هذا منقول من احدى المنتديات عن تجربه
    الشهر الأول


    السبت

    الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
    الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
    العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم


    الأحد

    الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
    العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو


    الأثنين

    الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
    الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
    العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس


    الثلاثاء

    الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
    الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
    العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس


    الأربعاء

    الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ





    الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
    العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


    الخميس

    الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : تونة + مايونيز + خس
    العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


    الجمعة

    الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
    الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
    العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)

    الشهر الثاني


    السبت

    الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : همبرجر لحم + همبرجر دجاج + 2 كوب كوسا مقطعة مع بصل وزيت زيتون
    العشاء :2 خيار + نقانق + شريحة جبن


    الأحد

    الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
    العشاء : 10 نقانق + 4 بيضات + 50جم جبن أبيض + زيت زيتون


    الأثنين

    الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : 4 همبرجر لحم مشوي + صدر دجاج مقلي مع بصل وزبده + 3 حبات كفتة مع مرق
    العشاء : 2 خيار


    الثلاثاء

    الفطور :2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : 5 همبرجر لحم + 10 نقانق
    العشاء : 2 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون


    الأربعاء

    الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
    العشاء : 3 خيار + جبن أبيض


    الخميس

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : كيلو لحم مفروم كفتة + بصل وطماطم بالفرن + سلطة
    العشاء : 3 خيار + 3 قطع جبن + 4 بيضات أومليت


    الجمعة

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : ربع كيلو لحم ستيك مشوي + سلطة + 2 شريحة جبن
    العشاء : 10 نقانق + 4 بيض عيون + 2 شريحة جبن

    الشهر الثالث


    السبت

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : دجاج مقلي + خضار ورقية
    العشاء : سلطة + جبن


    الأحد

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية + سلطة
    العشاء : 4 قطع لحم ستيك مشوي + 3 شرائح جبن + سلطة


    الأثنين

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : نصف دجاجة مقلية + سلطة
    العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن + كوب شاي مع 3حبات سويت اند لو


    الثلاثاء

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : 4 همبرجر لحم +2 همبرجر دجاج + 10 نقانق
    العشاء : 3 خيار


    الأربعاء

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : مرتديلا + زهره مقلية + سلطة
    العشاء : 2 خيار + شريحة جبن + 12 شريحة مرتديلا


    الخميس

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : دجاج مشوي + سلطة + لحم ستيك مشوي + سلطة
    العشاء : 3 خيار


    الجمعة

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق + 2 بيض عيون بالزبدة
    الغداء : كفتة مقلية (كيلو لحم وبصل وبقدونس ) + مرتديلا + زيتون + سلطة
    العشاء : 3 خيار

    الشهر الرابع


    السبت

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : دجاج مشوي + سلطة + شريحة جبن
    العشاء : 3 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون


    الأحد

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية
    العشاء : بيض أومليت + مرتديلا


    الأثنين

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : دجاج مشوي + لحم راس + سلطة
    العشاء : 3 خيار + شريحة جبن


    الثلاثاء

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق
    الغداء : ستيك مشوي + سلطة
    العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون


    الأربعاء

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + بيض مسلوق
    الغداء : دجاج مشوي + سلطة باذنجان وزهره وكوسا مع فجل وطماطم وبقدونس وثوم وليمون وزيت زيتون
    العشاء : 4 بيض عيون + جبن + طماطم + زيت زيتون


    الخميس

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : كباب مشوي + ريش مشوية
    العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون


    الجمعة

    الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
    الغداء : لحم ستيك + خضار
    العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن

    الشهر الخامس


    السبت

    الفطور : 2 بيض مسلوق + 1 خيار
    الغداء : ستيك مشوي + كوسا وزهره وكرفس وفطر
    العشاء : بيض أومليت بالجبن (بيض - طماطم - بصل) + جبن أبيض


    الأحد

    الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : 3 همبرجر لحم + 3 همبرجر دجاج + سلطة + 2 ملعقة مايونيز
    العشاء : 3 بيضات عيون + خس


    الأثنين

    الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : لحم مقلي + سلطة خضراء + صدر دجاج مقلي
    العشاء : جبن أبيض + طماطم + خس + زيت زيتون


    الثلاثاء

    الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : دجاج + خضار( كوسا - بروكلي - فلفل أخضر - بصل - ثوم - كزبرة - فلفل أسود - فطر - طماطم)
    العشاء : جبن أبيض + أومليت (بيض - طماطم - بصل - زيت زيتون )


    الأربعاء

    الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : ستيك مشوي + سلطة
    العشاء : بيض أومليت + مرتديلا + 1 خيار


    الخميس

    الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : دجاج مشوي + سلطة
    العشاء : 4 خيار


    الجمعة

    الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
    الغداء : أومليت + مرتديلا + تونة
    العشاء : 4 خيار

    الشهر السادس >>> كرر الشهر الأول

    الشهر السابع >>> كرر الشهر الثاني

    الشهر الثامن >>> كرر الشهر الثالث

  5. @alathyr_6

    سالي الاحزان
    هلا بنوتاااات بنات انا قبل شوي كنت اسولف مع بنت عمي و قالتلي بتبدا رجيم دشتي قلت خلني ابدا معاها عشان اتشجع بس المشكلة انه يحتاج لحسااب احس صعب ممكن يا خبيرات رجيم دشتي تعطوني برنامج امشي عليه لاني ما اقدر احسب اللي تعطيني برنامج راح ادع…
    احلى شي برجيمات البروتينات مافيها حساب تاكلي اي بروتين براحتك اهم شي تبعدي عن الفاكهه والنشويات والخضار تكون كوب سلطه بس

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.