مع بداية عآم جديد ارادتنا تتجدد " ـآلفريق الآخضر "

الأتكونين عقدني في حياتي .. عجزت افهمه .. ما أدري مخي مقفل أو الدايت يستهبل خخخخخخ

.. يومي الخميس ..

ع الريق .. عصير ليمونة في مويا دافية + ملعقة عسل

الفطور .. شريحة توست بر + جبنة بيضاء لايت + عصير برتقالتين بدون سكر

الغداء .. بيضتين مسلوقة + سلطة

.. أكلت بوب كورن و شربت كاسة شاي مع سكر دايت ..

العشاء .. نمت ما تعشيت لأني كنت مواصلة من امس <= احسسسن

الرياضة .. مشيت ساعة

وبس


اعذروني توي انزل يومياتي بس النوم وما يسوي ^^

يسلموووووا فديتك ان شاءلله كل يوم ادخل ونتحمسسس زود

هلا بكل اللي اشتركوووا معنا
وفالكم الرشااااقة ان شاء الله

صمت عادي اتبله واحطه بالفرن بس صرت اقللل ملحه مو مثل قبل هع
حتى انا اذا مانزلت هلاسبوع ببدأإبريجيم قاسي ياتمر يااتكوتين يا اسامه حمدي >>وش ورانا بجرب كل انواع الريجيم حتى الاقي اللي يناسبني


...

يومي الخميس
>>اغلب اليوم برا البيت ورجعت متأخرة مامداااني اكتبه

الفطور
خبز+شكشوووكه+عصير برتقال

الغداء
>>>نااااايمه

العصر
اكلت شوي كوووورن فليكس
ك شاي اخضر

العششا
تخبيصه محترمه من عدة انواع
>>>خربت يومي اهئ

طبعا رجعت لعادتي القديمة مااااشرب مووويا الا قليل


بس هو صحيح الامساك يثبت الوزن؟؟

ابي اشارك اذا ممكن ><
وزني الحالي: 75
الهدف الأول: 70
الهدف الثاني:65
الهدف الثالث: 60
الهدف الأخير: 55

ونظامي المتبع التخفيف وما اتعدى 500 سعرة في اليوم =)