شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @mtmkygh_baaz_althhr

    د.ريهام عبدالخالق
    ابدا ما يؤثر على العظام او الاسنان
    السلام عليكم

    ياليت يا دكتوره تفرجين همي بعد الله بموضوع متعبني كثيير

    اللي هو كبر صدري مسبب لي ازمه وظهري صار يالمني

    عمري ٢٥ ومتزوجه

    ولا بيوم حسيته نحف الا كل ماله ماشاء الله يمتن

    علما ان وزني 62

    وطولي 149

  2. @hnd_alghla_klh

    دكتورة الرياضه المعنمدة ماهي وكم من الوقت امارسها وهل استطيع ان انزل وزني اقل من 60 لاني لما اوصل 60 اشعر ان وزني بحاجة لنزول اكثر

  3. @lady_beba

    السلام عليكم
    مرحبا .. =)


    حابه اطلب منك نظام غدائي لاني مرا حابه انحححف
    وزني 73 وطولي 162 وفصيلة دمي O+

    و ربي يسسعععدك

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    هند الغلا كله
    دكتورة انا سالفتي سالفه قبل ثلاث سنوات كان وزني89 ونحفت الحمدلله ل61 في ظرف سنتين بس المشكله حاولت انقصه ل55 خلال السنه اللي فاتت ولسه ثابت مع اني اشوف يحتاج جسمي للنزول اكثر شي 5 كيلوا قبل شهرين مشيت على حميه للكن للاسف مانقصت الا كيلوا و…
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ح و ر
    وزني 95 وطولي 160 عمري 28 غير متزوجيه ابغى نظام غذائي سهل لدي اكياس بالمبايض وطلبت مني الدكتوره انقاص في الوزن وشكرا لك دكتوره
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.