بقول لك شي انتي جالسه تسوين اخطا مو حاسه فيها
اول شي لازم تكسرين الروتين كل اسبوع مره تخبصين اللي تبين
ثاني شي ايام الرجيم اذا خبصتي هذا هو اللي ما يساعد ع نزول الوزن
ثالث شي رجيم البروتين غلط في غلط الرجيم هو توازن بين عناصر الغذا يعني في حبوب وبروتين وووو
مو تركزين ع شي
واساس الدمار البروتين
رابع شي شي علشان تكسرين الروتين اشربي مويه كثير
وبعدها سوي تنظيف للقولون
حتى الرياضه كسر الروتين حقها وامشي بدال الساعتين ساعه بعدين رجعي لساعتين
وبتدعين لي ان شاء الله
ثبـــات الـــــوزن (تم دمج المواضيع المتشابهه )
متابعة النقاش، صفحة 96