¯`·.•مع بدايةعام جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •¯`·.·
متابعة النقاش، صفحة 235
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,016- سكايف اعذريني اذا كتبت الاسم خطاء حبيبتي الف سلامه عليك الله يشفيك وحسب علمي ان الحليب يزيد الاسهال اشربي لبن ويااريت البنات يفيدوننا عن هذي المعلوومه
- بروح اصلي وارجع اطل عليكم
- كل مااكتب رد يطير
المهم يومياتي
فً مافيه
غ ً سلطه
عً مافكرت يمكن مااتعشاء
السناك برتقاله
الما ٧
الرياضه مشي ساعه - السلام عليكم
كيفكم يابطبوطات
الله يسعدك يافرفوشه مشكوره يالغلاعلى رفع المعنويات
يومياتي اليوم
الفطور
واحده ونص توست بر محمص +واحده يوسفي صغيره مره +ملعقة تونه وملعقة جبنه دايت
الغداء
علبة زبادي خالي الدسم مع قطعة لحم
العشاء ياقي ما قررت
المويه 4 اكواب
الرياضة ساعتين ساعة مع المدربه وساعه على الاجهزه
يبنات انا مصدومه مانزل وزني زي مابغى هو الحمدلله نزل بس مو زي ما كنت متوقعه بس الحمد لله على كل حال - دبدوبه مرحه مساء الخير انتي مصدوومه انا ميته من الصدمه اعووذ بالله من الشيطان الرجيم وزنت الحين:freak6: لقيت زايده كيلوا :icon33:وربي انقهرت:icon33: مع اني اكثر اسبوع اشد على نفسي واحاول اعمل رياضه
من شوي مشيت على الدراجه :7_5_127::7_5_127:ربع ساعه اعتبره انجاز لاني قبل ما كنت استطيع خمس دقايق ومع ذلك ينزل وزني لكن الحين تحسنت شوي قدرتي على الرياضه والوزن جاب لي الهم ياارب ساعدني يااارب لا تجعل الياس يتسرب الى نفسي
اخذت دفتر صغير وقسمته جدول وسجلت التاريخ واليوم والوزن وعدد الدقايق بالرياضه وراح استمر واشد على نفسي وياارب تتغير النتيجه ياارب ما خاب من قال ياارب انك تنزل اوزاننا وتقوي عزيمتنا وارادتنا