مع بداية عآم جديد ارادتنا تتجدد " ـآلفريق الآخضر "

بنات وش الحل

كل ما مسكت الدايت جا اخونا في الله وخرب علي كل شي <= فيس وحدة حاقدة

وانا ما اعرف ابي لما امسك نظام امسكه بحذافيره .. بس هو مو معطيني فرصة

افكر في دايت سريع مرة .. يخسف جسمي بعنف وبعدها ارجع اخفف

بس متى .. أحس اني شوي وابكي .. قهر قسسم بالله

يااااااااااااااااااااااارب تشفيها تبعد عنها العمليه اميييييييييييييييييييييييين

بما اني جديده على الملف بقدم لكم اكله ثقيله علىالمعده خاصه واننا في وقت البرد ونجوع بسرعه والشي الثاني سعراتها مره قليله لاحظو البطاطس ماتمتن الا اذا كانت مقليه تكون سعراتها 190-200 سعرة حرارية والدهو ن 8 والياف صفر

اما اذا مسلوقه او مشويه طبعا الكلام على حبه وحده متوسطه الحجم 80-100 سعرة حرارية دهون زيرو والياف 3

وعلى فكره البطاطس غير انها غنيه باليااف كمان فيها بوتاسيوم وفيتامين سي يعني لاتحرمون نفسكم منها



شفتو انه فيه فرق واعتقاد خاطى ان البطاطس تسمن وهي ماتسمن الا اذا قلينها


عموما طرقيتي اللي بالموضوع كنت احط زت كانولا بدون حساب ال الحين ملعقه الى نص ملعقه اكل زيت يا انك تشوحيها على تيفال او تحطي كل المكونات وبالفرن بس لازم تسلقيها اول راح تكون وجبه غذائيه كامله لو معها حبه طماطم وشريحه صدر دجااج مسلوق او مشوي ولا تنسون حطو فوقها قبل الاكل خل تفااح يعطيها طعم روووعه وخيال

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2819993