اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,080
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658شهد1222 وزني 55 وطولي 158 وعمري 15 ولا رحت مستشفى ماسويت تحليل عن الفقر الدم لكن ماعندي اي اعراض فقر الدم الحمدلله ! واكل خضار تقريبا 5 الى 4 مرات بالاسبوع واكل سلطه احيانا ! بس مدري ليه شعري يطيح بشكل فضيع :( ايش الحل من ناحيه الغذاء ؟؟
السلام عليكم دكتورة أنا متزوجة ،عمري34سنة،طولي 170سم،ووزني 75كيلو،....ماهو وزني المثالي بارك الله فيكي ....علما انو كان عندي فقر دم حاد والحمد الله بعدم أخذت حبوب فقر الدم لمدة 3شهور شفيت ولله الحمدرمش الغلا♥♥ اناوووزني43 وطوولي167شنو االووزن المناااسب لطوووووووووووولي
وزنك المثالي هو 64 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
حبة بعد الغداء ومثلها بعد العشاءسناديرو السسلام عليكم دكتورة لو سمحتي كيف اكلمك خاص ضروري ^_^
ارسلي على عيادة التغذية بالمنتدىلولوالعسولة دكتوره الله يسعدك ابغى حل لسمنة بنتي الله يحميها سمنتها متركزه في البطن اكثر حاجه ووزنها وصل 40 وهي لسه عمرها 10 سنين بماذا تنصحيني الله يخليك وهي شهيتها ماشاء الله مره مفتوحة عالاكل وتجوع بسرعه كبيره وتعصب وتبكي لو الاكل مايكون حاضر اول م…
اليك هذا النظام الذي يناسب عمرها
الافطار:
رغيف الا ربع خبز اسمر- 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن منزوع الدسم متوسطة الحجم - ربع حزمة جرجير او بقدونس.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة- طبق سلطة.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية- كوب كاكاو بالبن - سلطة.
الغداء:
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او: 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز - سمكة متوسطة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.
العشاء:
رغيف الا ربع خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي - ثمرة فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - ملعقة كبيرة عسل ابيض - شريحة جبن رومي- ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.