اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,093
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- دكتوره إنتي قبل فتره كتبتيلي نظام غذائي لزيادة الوزن وهل إذا رجعتله أستمر عليه كم إسبوع
نعومي كيوت ??ن?ـ?ـ?? عمري 32 ؤزني 66 واوقات 67 طولي 159 وسمنتي فيـَ? الجزء الاعلي ? ?مـــِْ? الجسم. اعاني ? ?مـــِْ? ثبات الوزن ماهو الرجيم المناسب و فصيلة دمي او موجب وكيف اتخلص ? ?مـــِْ? سمنتي فيـَ? الجزء الاعلي
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
لا اساس علمي لارتباط فصيلة الدم بنوع الغذاءنعومي كيوت اريد ان اجرب هذا الرجيم فهل يناسبني الإفطار اليومي ربع خبز بلدي + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار (يمكن استبدال الفول بـ 1 بيضة مسلوقة أو 50 جم جبنة قريش اليوم الأول الغدا 250 جم صدر دجاجة مخلي ومقطع ومشوي في التيفال مع عدد 2 بصل وسط و 1…
نعم يناسبكهدوءء سلام دكتوره صبااحك ورد انا لي مخلصة الاربعين بعد الولادة شهرين تفريبا وزني صااااااااااااااااااار 77 طولي 166 جسمي من فوق عريض ومن تحت انحف مشكلتي من بعد الولادة اكثر الزيادة في بطني والجوانب ياليت تسااعديني لك الشكر
هل ترضعين طبيعي
وزنك المثالي هو 64 كجمغلا قلبه m مرحباً دكتورتنا أنا اللي كتبت لك ان الريجيم يسبب لي إمساك وشعري يتساقط بكثره وزني 115وطولي 165وعمري24ومتزوجه وعندي طفلين في انتظار الرد ولك مني جزيل الشكر
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبرتقال
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.