شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @loloalaasol

    الف شكر وجزاك الله خير يادكتوره راح ابدا معاها ان شاء الله النظام هذا وراح اخليها تقرأه لانها نفسها تنحف وتقول لي دائما اكتبي لي ريجيم ياماما وراح تفرح لمن تعرف انك كتبتيه مخصوص لها وتتحمس الله يجعله في ميزان حسناتك وان شاء الله عن قريب اخبرك بالنتائج المفرحة باذن الله ولي عوده معاك بخصوص اختها الكبيره علشان تنصحيها كمان بنظام غذائي لها عمرها 23طولها 160 وزنها72)آنسه تعبت بالريجيمات بس وزنها ثابت مايتحرك فصيلة دمها-a

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    لولوالعسولة
    الف شكر وجزاك الله خير يادكتوره راح ابدا معاها ان شاء الله النظام هذا وراح اخليها تقرأه لانها نفسها تنحف وتقول لي دائما اكتبي لي ريجيم ياماما وراح تفرح لمن تعرف انك كتبتيه مخصوص لها وتتحمس الله يجعله في ميزان حسناتك وان شاء الله عن قريب ا…
    وزنها المثالي هو 55 كجم


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.