التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

هههههههههه اتحداااااك ما تقدرين لانك بتحسين بغثيااااااان واكتئاب

مع اني متحمسه لليوم المفتوح فتحته من بعد الساعه 12 الليل وقفلته المغرب كلت بيتزا هت وكيكة ايس كريم من باسكن وزدت كيلوو بس بعد الصافي نزلت

نصيحه اذا فتحتيه خلك على الفوااااكه انا قررت ماراح افتح الا بعد شهر ان شاء الله

بنات متى تنصحوني ابدأ اسوي رياضه مثل العالم والناس مع العلم وزني اخر مره قست 116 مع العلم جسمي عضل

لان من كم سنه كنت اشيل حديد من 2 كيلو الى 5 كيلو

الله يشفيه ويعافيه ويخليه لك ياااارب
الانسان الطبيعي المفترض يمشي 3 مرات بالاسبوع طيب كيف اللي مسوي دايت؟!
بس يالله علشانك بنسوي تخفيضات ونخليها 3حصص هالاسبوع واذا قدرتي زودي ترى كلها في صالحك
واذا على ولدك افضل وقت تنومينه وتمشين
والله اني انوم ولدي واطلع اتسحب وامشي وفرصة اسمع مقاطع بالجوال ويروح الوقت ماتحسين فيه

خايفه م الزمن كم كيلو نزلتي بالحميه ‏؟

سلااااام
خلاااص انا قررت انظم لقروبكم النظام مرررره عجبني وشكله يفيد

انا كنت اخفف و اسوي ريجيمات ايام الاجازات بسس الحيين خلاص مليت ابي انحف
لو ياخذ مني 6 شهور راضيه مع اني مب سمينه بسس ابي النحف تعبت من وزني اللي يتغير كل فتره
حسب مزاجي فصيلة دمي او سالب

طولي : 160
وزني السابق : 60
الحالي : 59
الهدف : 45

واليوم اول يوم لي بالصافي احس خبصت لاني شربت ربع كاس لبن اكتيفيا بعدين تأكدت انه ممنوع بالصافي
وبكرا ببداء من جديد

يومياتي بنزلها بكرا بعد اخر وجبه لي بأذن الله ^^

مساء الجوري صبايا
الله يبارك فيكم كلكلم وعقبالكم وانتو بالف صحه وعافيه (قموره الشرقيه ) انا مثل ما قالت القمر نواره مسويه الحميه بدون سناكات وبين فيه
وحتى شكلي صغر الارداف نزلت لانها مشكلتي بس بصراحه يبغى لها زياده وما كنت امشي من قبل مشيت كم يوم وبعدين وقفت بس ذلحين رجعت امشي لي ثلاث ايام لمدة ساعه مع هروله
بس يا بنات عندي مشكله الدوره معقدتني ونفسيتي عدم ماهي راضيه تنزل كويس ماخليت شي الا وجربته مين فيكم خبصت معها مع الرجيم كذا تكفون جاوبوني ابغى ارتاح النفسيه على الاخر عدمممممممممم