شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نورحمدى
    الطول :168 الوزن :71 العمر: 24 الحاله الأجتماعيه :غير متزوجه عايزة انزل 20 كيلو فصيلتى دمىB+
    وزنك المثالي هو 64 كجم

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    fmmz2010
    السلام عليكم انا وزني 111وطولي 149-150 وتوني والدة عمر ولدي 4شهور و20يوم ودي استخدم رجيم النقاط بس هل للقهوة الي عليها هل نقاط وكيف احسب نقاطي علما اني مااشرب ماء كثير ساعدوني وشجعوني علما اني اعمل معلمة ومااقدر امشي واتمرن وعندي سير كهرب…
    هل ترضعين طبيعي

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    الريم9ـه
    السلام عليكم ,,,, دكتوره حبيت اسال انا طولي 162 والوزن 45 ع20 ابغى الوزن المثالي ,,, سويت تحليل بالمستشفى يقولون سليمه وانا اعاني من قيء اوقاات ,, تكفين ردي علي ...
    وزنك المثالبي هو 58 كجم


    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.