قروووووب رجيم اللبن والتمر

صبااااح الخير
كيفكم يارشيقااااااات
اليوم كان يومي المفتوح وما قصرت علي نفسي بالإكل
ومن السبت معاكم جديه بإذن الله
رجيم ومشي نص ساعه يوميا واوربت تراك بإذن الله يوميا

اليوم مشيت نص ساعه وتمارين ماقدرت ذابحني الكسل

مرحبا بنات

أنا ضيفتكم ليوم الخميس ألتزاام تااام ب 21 تمرة مع 3 كاسات حليب خالي الدسم

رياضتي فقط المشي لمدة تتراوح بين ال 45 الى 50 دقيقة مع كريم بارتنرلاف للتخسيس

الموية حدي بصراحه لتر ونص

جايتكم من بيت الاتكوتين بس لأني ابي كيلوين ومافوق خلال هالاسبوع عشان كذا جيتكم

نسيت أقول لكم وزني 77 وطولي 158 لو يصير اخر الاسبوع 75 واااااو من جد

حيل اشقاني
ممكن تقوليلي كيف مفعول الكريم؟؟
فادك او لا؟؟
ومن فين شريتيه وبكم؟؟