شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19

  2. @tooty_frooty_1

    يا حياتي عليكي مررة صغنونة انا اتزوجت و عمزي ١٩ و احس نفسي صغيرة كيف انتي؟؟.. كآني خرجت من الموضوع..
    المهم استمري عالرياضة بس و خففي من الكربوهيدرات خليها مررة وحدة في اليوم بس يا فطور او غدا واذا تقدري تستغني عنها تماما يكون احسن..
    و تحسي بالفرق ان شالله من اول يومين ..
    وغير كدا ركزي عالخضروات مثل الكرفس، البروكلي، مشروم، كوسة، فلفل رومي و الفواكه والزبادي ،،
    و****لله تنحفي من دون مشاكل ..

  3. @khlst_alasamy_srahh

    مايحتاج اقول ان وزنك مره مناسب لطولك
    انا اقصر منك 162 ووزني 59 والكل يقول تماااااام والحمد لله
    بس امكن انتي عندك بعض الزيادات في بعض الاماكن وهالشيء يضايقك
    انا نصيحتي لك
    خففي اكل يعني نفس اكلك العادي بس نص الكميه + رياااااااااااضه
    امشي وسوي تمارين وافتحي اليوتيوب وشوفي تمارين البطن
    واذا يدك مليانه هنا اخت قالت حركي يدك مثل حركة المروحه 200 مره موزعه باليوم وبشهر تروح نص ايدينك
    الله ينحفك وتصيرين بعينه ملاك

  4. @am_konh

    خلصت الاسامي صراحه
    مايحتاج اقول ان وزنك مره مناسب لطولك انا اقصر منك 162 ووزني 59 والكل يقول تماااااام والحمد لله بس امكن انتي عندك بعض الزيادات في بعض الاماكن وهالشيء يضايقك انا نصيحتي لك خففي اكل يعني نفس اكلك العادي بس نص الكميه + رياااااااااااضه ام…
    اتمنى زوجي يقولي انتي سمينة

    بعد الحمل والولادة صار وزني 69 وانا طولي 158
    واغلب سمنتي متركزة بالأرداف والله معاناه لانها تكون ملفته للإنتباه
    رغم هذا يقول يانتي ضعيفه آآآآآآآآآآآآآآآآآخ يالقهر


    عموما انصحك بممارسة الرياضة وتخفيف الأكل لا تتبعي ريجيم معين
    يعني أكلك العادي لكن خذي نص الكمية
    وافطري وتغدي وتعشي على راحتك وبين الوجبات كثري فاكهة وخضار وشرب ماء
    وامشي ساعه يوميا وبإذن الله جسمك بيصير منيكان واحلى كمان


    سلامي لك

    [/quoامممممممممم مثل زوجي طولي163وكان وزني 56رهيب وعاجبني لكن زودته ل60 عشانه وقول بعد:( مستحيل ازيد مااحوب اكون مليانه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.