اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,120
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658د.ريهام عبدالخالق لا ينحف
مرحبا دكتوره انا عمري 43سنه وزني 95 ك طولي 155 فصلت ادم B+ابي رجيم بس انا احب الحلو وخاصه مع قهوه المغرب- الله يوفقك دكتوره ويجزاك الجنه ابغى اي شي يزيد وزني على الرغم اني لا اكل كثيرا وجبة وحده في اليوم الغدا فقط وابغى شي لتكبير الصدر .انا وزني 54
طولي 165
متزوجه
عمري 29
فصيلة دمي o+ ام كوش يادكتورة وزني 88 نسبة الدهون 34 وزني بدون دهون 54 اريد رجيم يناسبني للعلم عندي امسال شديد **** يجزاك خير ساعديني
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
- دكتوره الله يسعدك انا جسمى وزنه حلو بس بطنى كبير لدره ان الناس اذا شافونى يقلون اانتى حامل تكفين اعطينى حل
- يعطيك العافيه يادكتوره
إذا ممكن تعطيني نظام يساعدني على النحف بالعلم انا حامل ببداية الشهر الثامن
وكان وزني فبل الحمل 56 والان 74 ابي بالشهرين الاخيرين انفص لو نصف الي زدته
وهل تنصحيني بالمشي ؟؟؟ ورياضة الستيب >>نزول وطلوع الدرج
وهل ينفع اشرب شاي اخضر ومتى ؟؟؟
اااااااسفه كثرت عليك اللأسئله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.