اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,129
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- لوتكرمت دكتوره ريهام ابغى طريقه لتنظيف المعده كيف الله يسعدك ؟؟؟؟
- جزاكي الله خير دكتوره وربي يوفقك ويسعدك
انا وزني 62 وطولي 156 متزوجه وعمري 31 ابغى الوزن المثالي
والنظام اللي اتبعه بالذات سمنة البطن والارداف ... - مرحبا دكتوره
انا ابغا ابداء في رجيم اللبن و التمر
الطول:164
الوزن:82,5
العمر 27 سنه
ايش رايك فيه لمدةاسبوع فقط بعدين اغيره ام رهايف مرضع وعمري 29 وزني 74 الطول 156
وزنك المثالي هو 54 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
هبهوووبه السلام عليكم -دكتورة لو سمحتي انا متزوجه وعندي اطفال وزني 96 وطولي 163 ابغى رجيم ينزل وزني 30 كيلو في 4 اشهر ضروري يادكتوره لان عندي عمليه والدكتور طلب انزل وزني
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.