شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,664

  1. @alblorh_1

    تو اشوف التجمع ان شاء اله بكون معكم


    الاسم : البلوره
    الوزن :75
    الوزن المطلوب :62
    النظام المتبع : ريجيم الوجبه الوحده


    بنات في حد اتبع هذا الرجيم

  2. @dlaaha_bkhglha

    انا معاكم ان شاء الله-
    الوزن الحالي 80
    الطول 160 - الهدف الاول: 75..
    الثاني:70
    الثالث: 65...

    اهم شيء اوصل لهالوزن...

    الريجيم... بكتبه لكم وهو ريجيم صحي ان شاء الله+ رياضة بالنادي+بالبيت..

  3. @arm_6

    انا بكون معكم ان شاء الله ،،،
    الوزن:81
    الطول:158
    الوزن المطلوب :60
    يآآآآرب اوصل لهالوزن قريييييب و من غير شر ،،
    النظام المتبع ،،:اﻹفطار:1توست +جبنة قليلة الدسم
    الغداء: دجاج وخضار في الفرن+1توست+سلطه
    العشاء :عصير اناناس وكيوي وتفاح اخضر

  4. @am_rhayf_1

    قبل الفطور كوفي دايت و2 تمره
    ف 1 رغيف وشويه جبن وبيض
    سناك كوفي دايت
    غ خضار سويته بدون زيت 3م سلطه كوب ونص ارز ونص دجاج وحبه موز
    ع برتقال وشاهي اخضر
    انا عارفه اني مكثره غداء بس ماودي ينقص الحليب لان ارضع
    الرياضه ماقدرت لاني طحت يوم الجمعه اصبعي الصغير منتفخ ومورم بسوي بكره وان شاء مايوجعني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.