نسيت اقول ماأحب الكاكاو وشغل البيت مره كثير علي :angry:
وبس يعطيك العافيه:)
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,138
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658قوافي القصيد دكتوره اذا سمحتي ابغى نظام غذائي لرفع الوزن قدامي ان شاءالله شهريين ابي ازيد فيها ع الاقل ٤ كيلو لان جسمي الان نحيييف مرره وماعندي شهيه للاكل اذا فيه حبوب فاتحه شهيه ماعندي مشكله اخذهم مع النظام اللان استعمل حبوب الحديد مع الفوليك بعد الغ…
- السلام عليكم انا حامل بالشهر الثالث وزني 88 وطولي 150 سم وابي رجيم
ميلادالغلا دكتوره ابي افضل حبوب لفتح الشهيه وحبوب فيتامينات لان بشرتي شاحبه ونحيفه وشعري تالف ابستخدم مسيقور وحبوب كبد الحوت عااادي استخدمها مع بعض وخميرة الاكل منها ضرر ومشكوره
لا ليس منها ضرر ولكن يجب ايضا ان تتبعي نظام غذائيمضاوي الخير صباح الخير دكتوره ..... عمري 23 طولي 156 وزني 97 مررررره متضايقه من وزني وماخر الحمل عندي وعندي الغده الدرقيه كسلانه ونسبة السكر مرتفعه بالدم منعني الدكنور من جميييع النشويات السكريات ووبشرتي شاحبه مررره وشعري تعبان .... ياليت لو ت…
وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: تمرتين
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم¤§مرح§¤ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتور ريهام الطول :155 الوزن :66ونص العمر: 25 الحاله الأجتماعيه :متزوجه حابه انحف والله مررره تعبت من جسمي بصرااحه انا بطني هي شوووي بارزه ومترهله من الولاده وفخذي اتمنى ينحف وينشد من الترهل…
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.