~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط(6)~*¤ô§ô¤*~

؛؛؛؛؛؛ 

يوم / الاثنين 14-3  

النقاط المفروضه /  18 نقطه 

الفطور :// 
ملعقه عسل وكوب صغير حليب 2 نقطه  

الغداء :// 9 ملاعق رز 4 نقاط 
ونص صدر دجاجه 3 نقاط 
سلطه 0 
كاسه بيبسي 2 نقطه  

العشاء ://  
بيضه وتوست وجبن 5 نقاط 
حليب 2 نقطه 
شابوره 2 نقطه

سناك :// حبه شوكلاته 1 نقطه  

المجموع = 21 نقطه 
المدخر 0 
الزائد 3 نقاط  

الرياضه ... لايوجد  
 الاعشاب ... شاهي اخضر + مردقوش 

اليوم الأحد التاريخ1433ــ3ــ13
النقاط المفروضة 22
الفطوركوب شاي +خبز حمية2قطع ــ2ـ2ملعقة مربي دايت ــ2ـ
الغداصحن صغير ايدام خضاربلحم ـ4
السنك ثلاث تمرات ـ1ـ
العشاءزبادي خالي الدسم ـ1ـ
مجموع النقاط10
النقاط الزايدة0
النقاط المدخرة12
الأعشاب انواعها وعددها 2كوب قشر4اكواب ماء
الملاحضةشكرآ




اليوم الأثنين التاريخ1433ـ3ـ14
النقاط المفروضة 22
الفطور2توست برـ2ـملعقة لبنة قليلة الدسم ـ2ـملعقة مربي حميةـ1ـكوب شاي
الغداايدام بامية مغرفةوحدةـ2ـ نصف خبز بر2ـسلطه
السنك 1موزـ1
العشاءـكوب شوكلاتة دايت ــ1ـ3قطع شابورةـ2ـ
مجموع النقاط13
النقاط الزايدة0
النقاط المدخرة9
الأعشاب انواعها وعددها0
الملاحضة اللهم صلي على رسولنا الكريم

اليوم الاثنين التاريخ 14/3
النقاط المفروضة:20
الفطور:--------
الغدا:زبادي منزوع الدسم2/نص صدر دجاجة مسلوقة3/سلطة0
السناك:كوب حليب قليل الدسم2
العشاء:كبدة صحن صغير3/ايدام بدون زيت بس فيه جزر حسبته 1
المجموع:11
النقاط الزائدة:0
النقاط المدخرة:9
الرياضة:مشي نص ساعه
الاعشاب:0
الماء:8
ملاحظة:يعطيك الف عافية يامون على مجهودك

الاثنين ٦-٢-٢٠١٢
النقاط ١٨
- السحور شابوره ٣ حبات= ١ -كوب حليب لايت =٢
-الفطور ٣ تمرات =١ خضار مطبوخه صحن صغير =٠ - ٤ملاعق رز =٣ -سمبوسه= ٢ - شوربه دجاج كوب =٣- شاي بسكر=١- قطعه زعتريه صغييييره= ١ 
-العشا كوب حليب لايت=٢ - شابوره =١
النقاط المستهلكه =١٧
المدخره =١
الاعشاب لاشيئ ،، ماء ٣ اكواب
الرياضه لا

يومياتي الاثنين 3/14
نقاطي المفروضه 18
فطور 2توست ربع صامولي قشطه حلاوه
كاسه حليب قليل الدسم =7
الغدا 10 ملاعق رز مع ادام فيه شويه دجاج=7
سناك نسكافه
3تمرات=2
العشا نص رغيف حب ادام لب الكوسه ممكن ب4
المجموع=20
الزايد=2
الرياضه مشي ساعه الاربع