~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط(6)~*¤ô§ô¤*~

اليوم الاربعاءــــــالتاريخ16ــ3ــ1433
النقاط المفروضة 22
الفطور كوب عصير توت المراعي ــ1ــ2قطع خبز للحمية ــ2ــ ملعقة مربي حمية ــ1ــ
الغدا 6ملاعق ارزــ4ــ قطعة دجاج ــ3ــفيمتو دايت
السنك 3حبات تمر =3حبات لوزــ2ـ
العشاء بيضة ــ2ــنصف صامولي ــ2ــ
مجموع النقاط16
النقاط الزايدة0
النقاط المدخرة6
الأعشاب انواعها وعددها 0

اخت عبير تشكرات ياذوق:39:

الاربعاء

16 ربيع الاول
الفطور

قهوة = 2
سندوتش = 3

سناك

فاكهة = 2

الغذاء

سبانخ = 1
نصف رغيف خبز نخاله = 2
3 ملاعق رز = 2

سناك

كوب لبن قليل الدسم =2
3 تمرات = 1

العشاء

سلطة = 1
وفاكهة = 2

مجموع النقاط 18

النقاط الزائدة 0
النقاط المدخرة 4

الرياضة

ايروبك والسير لمدة ساعتين

يوم الاربعاء 8-2-2012
النقاط 18

الافطار عصير برتقال 0 - نص خبزة مع جبنه لايت 4
الغدا خضار بالفرن 1 - نص خبزة 2 =3
العشا شوربة خضار 1 - تفاحه 0 - شابورة 3 حبات 1 =2

مجموع النقاط 9
المدخر 9
الزائده 0
الرياضه اعمال منزليه
اعشاب لا
ماء 8 اكواب

الاربعاء / ١٦-٣
مفتوووح