~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط(6)~*¤ô§ô¤*~

اليوم 1السبت
ف 7 تمرات =1
ك حليب منزوع الدسم =1

غ 8 م رز =4
نص ك لبن ق د =1
دجاج=3
سلطه +م زيت +م صوص سيزر =2

سناك
تولا اسكريم لايت =3

عشاء زبادي ق د =2
6 ك ماء
المجموع=17
المسموح=18
المذخر=1
الزائد=0
مشي نصف ساعه سير+ربع ساعه برا

اليوم : السبت
النقاط المفروضه 22
الفطور : ------
الغدا : 1 قريب فروت = 1
السناك : ----
العشاء : ملعقتين رز = 1 + صالونه = 1 + همبرجر دجاج = 7 + اوصال = 4 + نص كوب بيبسي = 1 = 14
مجموع النقاط : 15
النقاطالزائده : 0
النقاط المدخره : 7
الاعشاب نوعها وعددها : كوبين زنجبيل
اكواب الماء : 6
الرياضه : السير ربع ساعه + الدرج 5 مرات
اي ملاحظات : موون طولت الغيبه ان شاء الله خير

السبت ــ19ــ3ــ1433
عددالنقاط 22
الفطور كوب شاي بسكر 0ــقطعة خبز دايت ــ1ــملعقة مربي ــ 1ـ
الغدا0
السنك تفاحة
العشاء 2شابورة دايت ــ1ــملعقة لبنة قليل الدسم ــ1ــشرائح طماطم وخيار كوب حليب خالي الدسم ــ1ــ
عددالنقاط 5
الزائده 0
المدخرة17
على الريق شربت 2كوب قشر +4اكواب ماء
اخت مون عسا مانعك خير
عبيرالورد الوزن كل صباح جمعة قبل الفطور

اليوم السبت٣/١٩
النقاط المفروضة:٢٠
الفطور:------
الغدا:سلطة فيها شوي بطاطس مسلوق٤/١م ذرة٢/زبادي منزوع الدسم٢
العشا:نص صامولي٢/بيض٢/سلطة٠
المجموع:٩
النقاط الزائدة:٠
النقاط المدخره:١١
الماء:٨
الرياضة:٠
ملاحظة:اختي عبير الورد الحمد لله بخير انتي شخبارك مع الرجيم والاخت مون كانت تقول مانبي ردود سواليف فقط رد باخر اليوم تكتبين وش اكلتي