اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,168
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- دكتوره انا عندي ولد عمره 13سنه ووزنه 73ك وطوله 163م كيف ممكن اعمله رجيم بس مايأثر عليه وعلى دراسته وهو الان في مرحلة البلوغ
- دكتوره حبيبتي لاتتأخري علينا احنا محتاجين الرجيمات ضروري الله يرضى عنك ويجزيك الخير ردي بأقرب وقت ممكن
- السلام عليكم ...
دكتوره انا وزني:46 وطولي 153ونص
وانسه ...ابغى اعرف الوزن المثالي لي
ومتشكررره ,,,,, هتووووووووووف السلام عليكم يحلوه وزني 49 ونصف وطولي 151سم بعرف الوزن المثالي وعندي مشكله فيني سمنه بمكان معين من جسمي هي وراثه من الام والجده كيف ازيلها وهل السمنه عن طريق الوراثه تروح ولا لا ارجو الاحابه ومشكووووره يالغلا
ممكن بالرياضة عزيزتي يتناسق جسمك$ ندوش$ السلام عليكم مرحبا دكتوره انا وزني 74 وطولي 158 متزوجه وعندي 3 اطفال ابغى انحف والمشكله الوحيده عندي الشكولاته ماقدر استغني عنها وماحرص على الفطور والغداء اهم وجبه عندي العشاء ابغى اعرف متى اتعشى اذا كنت بنوم الساعه2 بالليل …
وزنك المثالي هو 58 كجم
العشاء قبل السابعة مساءا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.