شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @am_bdr_10_1

    انا سيدة متزوجة لذي 7 اولاد جميعهم قيصري اخرهم عمرة 7اشهر ولذي كرشه كبيرة وترهل

    طولي 154 تقريبا وزني 78 وثابت ارجوكي اريد رجيم ينزل وزني خلال 2 شهر علما ان بشرتي

    شاحبة اللون ومرهقة من السهر

  2. @mlk_34

    وزني 58
    وطولي 166 تقريبا
    ودي انزل وزني عندي بنتين والصغيرة 7اشهر وانا مرضع
    ياليت تعطيني رجيم مناسب وشكرا

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام جدونه
    يعطيك العافية دكتورة انا عمري 39 سنة وطولي 160 ووزني 80 وفصيلة دمي +a دائما اسوي رجيم بس وزني ماينزل وعندي السمنة اكثر شي في البطن والارداف هل رجيم التمر واللبن مناسب لي ياليت تعطيني رجيم مناسب وينزل وزن بسرعة
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.