♥’❤ تـجـــمـξ المـــــڜـي على الښـــيْـــړ ♥’❤

الله يسعد قلبك ياشحوم عنيده انا مو مكتئبه وراضيه الحمدلله مع العلم اني مو ذاك الحرص على التخفيف
بس انا ماخذه مانع حمل وهو اللي لعب بجسمي والحين اتابع مع دكتوره وقالت لي كل مازال مفعول الابر راح تخفين والحمد لله على كل حال ياقلبي انا وزني مناسب تمام مع طولي والكل لمن اقوله امشي ع السير واخفف يقولون ليش جسمك حلو بس انا ابي اخس لاني لو حملت بعد فتر راح ازيد 10 كيلو وبيصير صعب علي انزلهم
وربي يسهل لي ولكم
رنيم العنزي..
الله يبارك فيك ياقلبي وينولك الوزن اللي تبينه وانتي بصحه وسلامه

يومياتي
طبعا اليوم الثلاثاء صباحي مويه كاس ومشي 20د
الفطورالساعه7 صامولي صغير ببيض مقلي وكاس ماء وتمره
والساعه11 اكلت بيض مسلوق وتوستتين نخاله عصير اناناس
الساعه2ملعقتين محلى وكوب قهوه قشر
وبعدين اكلت 5ملاعق رز
والعشا توست واحد بمسحه جبنه وشربت بعدها شاي اخضر
والحين بسوي عشاء فول وباكل 2 الى3 ملاعق مع توست نخاله وحده وبأذن الله بمشي 30 دقيقه
وسلامتكن

بنات ممكن اشترك معكم

بنات الله يسعدكم
اول كنت اتكاسل عن المشي الحين كل مااتذكر وراي يوميات لازم انزلها اتحمس وامشي
واذا جيت اخربها واكل اتذكر يومياتكم واقول شوفي البنات شادين حيلهم لاتضعفين خليك شاطره زيهم
اليوم اكلت حبه صامولي بر بالتونه وببسي دايت وخياره
ومشيت ساعه قعدت اسولف مع اختي ع الجوال وراح الوقت بسرعه وبتعشى صامولي بر محشي بيضه مسلوقه مع خمس حبات زيتون وشاهي بالحليب وخيار
الي انساها المويه ماذكر الا اخر الليل لا خلص اليوم
بالتوفيق للجميع
مبروك للي نحفو عقبالنا حنا الثابته اوزانا يارب
يارب يحس على دمه الميزان ويرحمني وينقصني ع الاقل خمسه كيلو هاشهر راضيه والله خخخخ

السموحه يادنيا حياك الله معنا شدي حيلك ونزلي يومياتك
شوفيني تشجعت بعد ماسجلت هنا

السلام عاليكم بنات بسم الل
اااللف مبرررررروك للبنات الى نزل وزنهم وعقبالى وعقبال البنات الباقين يارب على صحه وعافيه
يوم الثلاثاء
الفطورلبن زبادى قليل الدسم و2حبه بيض+2رغيف صحىوحليب خالى الدسم
الغداء ماتغديت
العشاء بسكوت داجستف مع شاى
الماء 3 موى صحه
الرياضه مشى40دودراجه21د وتمارين للزنودوالبطن 10 د