نظام +نصائح لرشاقة قريبة بإذن الله >>>اللي عندها عزيمة تدخل

بنااااااااااااااااات بسالكم :icon33: عمتي الشهرية جاات :icon33::mad:
ينففع اسوي رياضة فدا الوقت و لا لا :44: لاني قلت لجدتي قالت لا ما ينفع تمشي على السير :icon33:
اسمع كلامها و لا امشي على السير اتمنى مساعدتكم :27:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله عليكي بنوته ذوق على تفاعلك مع العضوات ان شاء الله تحققي كل الي في بالك انتي والي معاكي
انا متابعه معاكم لان ريجيمك عجبني
لان ظروفي اليومين هذا ماتسمح لي اسوي الريجيم
لكن حابه استفسر منك ياقمر فين تجمعكم وكيف اتابع معاكم لاني اعرف ان ممنوع التجمع بهذا القسم

موفقين بإذن الله

ريري و انا كمان زيك :06: الله يعيننا بس .. سويت رياضة لخمسة مييل احيها تمام معايا :27:
امس اكلت 6 برتقالات مقسمة حبتيين على كل وجبة و اكلت قبل العشا بس اختكم في الله كان عنده عزيمة و شافت المندي و عيونها انحولت :hahaha: و الله بس حطيتلي في صحن صغيير قلت عن عيني و يطلعك وزني نص كيلو و اصير 89:mad:
لكن و الله عاقبت نفسي ليووم ما اكلت و لا شي و بس اشرب شاي اخضر كل ما ججعت و باكل الساعة 8 بس صدر واحد دجاج و بكرف في الرياضة و مشي على السير 25 دقيقة بالاضافة لرياضة 5 ميل و نشوف يا انا يا وزني العبيط
و الله حلفت بعدكدا ما اخبص ابدا

الله يعين و يساعد :(