هلا كثرى شرب ماءواستمرى ع المشى لان سر النحف الاستمرار
:39::39:
ما شاء الله عليك استمرى
حلو يومك بس العشا خرب كل شى
التصفيق مرة حلو لليدين وتمارين البطن اول يومين راحة انا كذا اسوى
نظامك اكلة خفيف نوعى حتى ماتدوخى ويصفر لونك ونظمى وجباتك ومشكورررين
استمرى انا حاليا رجعت اترك العشا اذا مرة حسيت بجوع اشرب كوبين ماء او اخذ زبادى
ا
اذا تبغى تنحفى خلى الصامولى حبة والغدا فية خضار والعشا حبة فاكهة حتى يتحرك وزنك ولا يثبت وبالتوفيق لك
المشى امشى يوميا 40 او ساعة وقللى نشويات
:39: هلا سجلى يومياتك
♥’❤ تـجـــمـξ المـــــڜـي على الښـــيْـــړ ♥’❤
متابعة النقاش، صفحة 347