شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  3. @aal_alnyh

    ممكن سؤال محيرني
    هل صحيح انه يوجد تمارين تكبر الارداف والمؤخره والا كله دعيات وكلام
    واذا فيه ياليت رابط
    مشكوره بارك الله فيك

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جورى الحب
    يسعد صباحك دكتورة اذا ممكن تعطيني نظام عذائي وزني 100 وطولي 168 وفصيله دمي +o وانا متزوجه وهل الرياضه مشي عالسير الكهربائي نصف ساعه كافيه ولا احتاج زياده انا قبل كذا نحفت ورجعت سمنت بس اليوم بديت رجيم جديد اش تنصحيني وانا خايفه من مرحله ت…
    وزنك المثالي هو 64 كجم

    نعم نصف ساعة كافي


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.