اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,196
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658نهال2012 السلام عليكم الله يعطيك العااافيه يادكتوره في ميزان حسناتك يارب بس حابه اعرف الوزن المثالي لي أنا طولي١٦٥ ووزني حاليا مابين ٦٣و٦٤ عمري٢١ سنه أنا كان وزني قبل الحمل ٥٢وبعد الولادة زااد وصار ٦٦ والحين نزل ثلاثه كيلو بس حابه اعرف أش الو…
upoum amr السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة اولا احب ان اشكرك علي مجهودك معنا جزاكالله عنا الف خير اود ان اسألك انا سني 40 عام طولي 158 و وزني 105 ك ارجوا المسعدة في التخسيس لاني اعاني من اكتأب بسبب وزني و هل لاقدر اخس علشان سني و يكون فقد ال…
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
nevena السلام عليكم ارجو ا المساعده لمعرفه الوزن المثالي لي ومن فضلك تساعديني ووضع لي نظام للتخسيس انا متبع احيانا نظام السعرات بس لما ازود عن1000 سعره وزني لا يتحرك ويثبت وفما هي مقدار السعرات اليوميه اللي احتاجها علشان الوزن ينزل الوزن …
وزنك المثالي هو 64 كجم
1300 سعر يومياالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
لا شكر على واجبZOZETA السلام عليكم كيف الحال يادكتورة الله يعطيك العافيه أنا وزني 73 طولي 155 الحاله الجتماعيه متزوجه تكفين يادكتوره انا من النوع اللي امللل من الرجيم ابغى برنامج متنوع وفي نفس الوقت احس شهيتي مفتوووح ماشاء الله على طول ارجو انك تفيدني…
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.