شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @hdayh_orhmh

    هل ياترى ايكون لي حظ والقى الرد من الفاضلة الدكتورة ريهام:فأنا أعاني من ثبات في الوزن مهما تعبت ومهما فعلت من ريجيمات ورياضة وتعب فوزني ثابت ثابت ثابت ياجبل ماتهزك ريح ...وعملت مو يوم ايام مفتوحة منشان يتحرك ها الثبات اتفاجأ بزيادة وارد انتظم بريجيم وترجع نفس القصة ....مليت وتعبت ياريت القى عندك حل والله لو يرد ينزل وزني ادعيلك بكل خير وعموما دعواتي لك بكل خير....طولي 170....وزني:82::80..وانا لي سنتين من عمر بنتي اعمل ريجيم ورياضة وزني السابق 100...وأسفة جدا عالإطالة...والسلام عليكم ورحمة الله

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    nevena
    شكر ا لكي علي الرد بس يريت تساعديني وترشحي لي نظام دايت ينزل الوزن- نفسي اوصل للمثالي ان شاء الله
    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.