دورة العلاج السلوكى المعرفى لمرض الوسواس القهرى ((للمناقشات))شهر 4

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته جزاك الله الف خير انا قراة الدرس بس مش كامل بااكمل باذن الله وبصراحه هذه الدوره ساعدتنى كثيرا وفهمت اشياء ماكنت فاهمتها الله يسعدك يارب ويوفقك وانا كانت من ضمن وساوسى اقفال الباب مع ان بيتنا له بابين ودائما الباب الخارجى مقفول اذا خرج احد او دخل ينقفل بس انا ماكنت ارتاح الا اذا قفلت الباب الداخلى واتعب وانا اروح واجى واتاكد من ان الباب مقفول زين بالكيلو على اخر درجه ومااعرف انام الابعد ان اتاكد من الباب مقفول زين بس الحين غير اقفل الباب عادى حتى بدون كيلو صحيح تعبة فى الاول بس بعد ماواجهة الموقف وعرفة انها مجرد وساوس تغلبة على خوفى من هذه الناحيه ولله الحمد

حياك غاليتى واضافه رائعه وهذا الاساس فى البدايه توتر شديد ولكنه بدايه رحيل المرض باذن الله

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
انجاز رائع غاليتى وبدايه موفقه لك حافظى على هذا الانجاز
كما للغاليات الاتى يعانون مثلك وعجزوا عن المواجهة ان يستخدموا الحواس والاعتماد على الحقائق مثلا لما تغلق الباب تقول انا اغلقه انا اسمع صوت القفل وايضا تتاخر فى الاستماع للافكار وتستخدم 15 دقيقه او اكثر
وربى يسعدك على طيب دعواتك ولك مثل ذلك

جزاك الله خير أختي شجرة الدر أنا لما أجبر نفسي أصلي عند أهلي نبضات قلبي تزييييييد وحلقي يجف أحيانا من كثر التعب مااقدر اكمل صلاتي واحيانا اكمل الصلاة ،، اذا كملت الصلاة ولا قطعتها يجييني شعور بالفرح مايوصف واذا ماقدرت أكملها خلاص اتحطم واجلس اسب نفسي وابكي خاصة اذا شفت أهلي يصلون مع بعض وانا اصلي لوحدي في الغرفة ،، أنا حاليا نهاية العذر وودي أبدأ بداية قووية لان الاسبوع الجاي ان شاءالله يمكن نخرج البر مع اهلي وأكيد بجي وقت الصلاة وابصلي عندهم ،، ويمكن في الاجازة نسافر المدينة ماينفع أسافر وأنا حالتي كذا ،، أبغاك أختي شجرة الدر تعطيني دافع ان اللي أسويه هذا مو رياء وكيف اتلذذ بالصلاة ،،مشكوووورة وآسفه اذا كثرت عليك

حياك الين
نبضات قلبك وجفاف حلقك والتعب هذا توتر بسبب مقاومتك للفعل ودليل على مقاومتك له بقوة وعلى انحسار المرض باذن الله فقط استمرى وزيدى مقاومتك لديك القدرة على المقاومه والقدرة على كسب المزيد من المعارك مع المرض
وقدرتك على الصلاة امام اهلك فى بعض الفروض دليل على ذلك فقط ثقى فى نفسك
ومثل ماقلت كل نحن فى معركه مع المرض مرة هو ينتصر ومرة انت لكن المهم من يربح الحرب وكلما زادت المعارك الى تربحين فيها ضعف المرض
ماهو مشكله ان خسرتى جوله لكن عوضيها بجولتين كل خسارو وفشل قولى هذا بسبب المرض لا تتطحمين الحاله النفسيه مهمه فى العلاج كل ماتعبت نفسيتك ضعفتى عن مقاومته قولى خسرت هذى المرة لكن المرة الثانيه انا بتنصر
مثلا زيدى عدد الفروض الى تصلينها قدام اهلك مثل فرضين ثم زيديها 3 ثم 4 بالتدريج
لا تبكين لا تبكين لا تبكين ابدا البكاء ماراح ينفعك الكثير من مرضى الوسواس القهرى يقولون نبكى يوم نفشل طيب وش استفادوا الا تعب نفسى زيادة
من الان اعزمى على عدم البكاء حتى لو فشلتى وماراح تفشلين باذن الله فقط قاومى ثم قاومى ثم قاومى تعب وتوتر العلاج ولا تعب وتوتر المرض
اقتنعى بكل كلمه اقولها لك هنا
ثقى فى نفسك
شفتى ردى السابق لك وفتاوى العلماء وانت من قرارة نفسك متاكدة انك مو تعملين هذا رياء لكن هذا من اعراض المرض حطى هذا فى بالك ((هذا من اعراض المرض انا مريضه))كذا راح يخف عليك القاء اللوم على نفسك
الصلاة صليها الان اداء لاتدققين وتبحثين عن اللذة هذى قدرتك وطاقتك والله لا يكلف نفس الا وسعها وقومى من مصلاك على طول واشغلى نفسك باى شى وزين انكم راح تكونون فى البر لاانك راح تنشغلين باللعب والمرح بعد الصلاة وراح يقلل من تفكيرك فيها واذا عجزتى عن التوقف عن التفكير فيها
استخدمى 15 دقيقه صلى الصلاة حتى لو حسيتى انك تقومين باالرياء!!
راح تلاحظين ان التوتر يخف تدريجيا
وقطع صلاتك ماراح يضرك باذن الله كملى حتى لو قطعتيها
وهذى فتوى بن باز

اذن الناحيه الدينيه الى كانت مسببه لك توتر هذى الفتوى لها خلاص مابقى شى الا مقاومتك انت
شوفى درس نجاح العلاج وطبقى الى فيه كل وباذن الله راح يكون هذا الاسبوع بدايه خير لك و
فقط خبرينى بالتفاصيل

هلا بنت حواء
احيان يصاحب الوسواس القهرى الاكتئاب واذا تم معالجة الوسواس يقل الاكتئاب لكن اذا انت مصابه بالاكتئاب بدون الوسواس اعتقد بانك محتاجة لزيارة الطبيب مع استخدام العلاج السلوكى وليس عيبا الذهاب لطبيب نفسى ولن يصف لك العلاج الدوائى الا اذا وجدة حالتك تستحق ذلك
وفى بعض الاحيان يكون الاكتئاب ناتج عن استخدام بعض الادويه مثل حبوب منع الحمل

وهنابعض العلاج السلوكى للاكتئاب نقلته لك لكن اهم شى لاتجلسين لوحدك وطبقى التالى مكن تعتبرينها افكار بسيطه ومستحيل تحسن مزاجك لكن اذا استمريتى عليها راح تشوفين النتيجه باذن الله
- أقرأ القرآن أو إستمع له بصوت شيخك المفضل
تذكر أن تأكل بصورة منتظمة واكثرى من الدعاء والاستغفار
حاول أن تأخذ دش دافئ يهدأ من نفسك وأن تعطر نفسك بعد أخذ الدش بالعطر المفضل عندك .. مهم لتحسين مزاجك .
لاعب أطفالك بعض الوقت بلعبهم فلهم قدرة سحرية على تخفيف الضغوط
- اتصل بأصدقاء لك وقت كبير لم تواصل معهم .
- اخرج من البيت أو أنظر من البلكون على السماء وصفوها ولونها .. لون السماء نفسة له تأثير إيجابي على النفس وانشراحها .. خاصة في أوقات بزوغ الصبح والغروب والعصر ..
قوم بمساعدة الاخرين (الاحسان للجيران والاهل والوالدين يعطيك شعور رائع)

احضر المناسبات العائليه وتواصل مع اهلك
تخيلى حياتك افضل وابتعدى عن التخيلات الماساوية
مارسى الرياضيه ولو رياضه المشى راح تحسين بتحسن كبير
حافظى على الصلاة فى اوقاتها والسنن وادعية الكرب

عن إبن عباس ـ رضي الله عنهما ـ أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يقول عند الكرب " لا إله إلا الله العظيم الحليم ، لا إله إلا الله رب العرش العظيم ، لا إله إلا الله رب السماوات والأرض رب العرش الكريم" .

2- وعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان إذا حزبه أمر قال "يا حي يا قيوم برحمتك استغيث "

4- وفي سنن أبي داود عن أبي بكر الصديق رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال " دعوة المكروب : اللهم أرجو رحمتك فلا تكلني إلى نفسي طرفه عين ، وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت".

5- وفيه ـ أيضا عن أسماء بنت عميس قالت : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ألا أعلمك كلمات تقولينهن عند الكرب أو في الكرب : الله ربي لا أشرك بك شيئا ـ
وخبرينى بالنتيجه