دورة العلاج السلوكى المعرفى لمرض الوسواس القهرى ((للمناقشات))شهر 4

حياك ويسعدنى ان نكون فى هذا الدورة نتشارك بالمفيدواضافتك فى مكانها ونصيحه للغاليه الين لاتناقشين الفكرة وهل هى رياء او لالا فقط اطلعى على الفتاوى ثم دعى الفكرة لاتحاربيها او تمعنى تواجدها فقط عملنا على الافعال لاتستجبين لما تطلبه منك وراح تختفى الافكار بعد عدم التجاوب بمطالبها الدرس الخامس مفيد لك اطلعى عليه وافهمية جيدا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
انا متواجدة الان واطرحى قصتك هنا
وحياك الله غاليتى

وياك بنت حواء


هلا حنو
بخصوص قاعدة 15 دقيقه هى تاخير العمل الوسواس وعدم الاستجابه للفكرة لمدة 15 دقيقه وتزيد كل فترة
مثلا لدى مريض وسواس النظافه يغسل يديه كلما لمس مثلا صحن او كتاب هنا نطلب منه ان لايستجيب للرغبه فى غسل يدة مباشرة بعد مسك الصحن لا ينتظر 15 دقيقه ثم يغسل يدة هذا راح يساعدة على مقاومه الفعل القهرى ومع زيادة المدة بالتدريج راح تقل الرغبه لديه تدريجيا الى ان تختفى لاانه طبعا فى بدايه ايام التطبيق لهذى القاعدة راح يحس بالتوتر الشديد لكن راح يخف مع كل زيادة فى الوقت
ويمكنك تطبيقها فى صلاتك
ضعى امام عينك انك اهم شى تنجزين الصلاة وان هناك امكانيه لااعادتها اذا كانت غير صحيحة صلى حسب قدرتك وطاقتك حتى لو تشعرين بعدم حضور النية وقولى لنفسك امامى فرصة لااعادتها اذا كانت غير صحيحة وبعد اداء صلاتك اجلسى فترة 15 وفكرى هل صلاتك صحيحه او لا بعيدا عن النيه اذا احسسيتى انها غلط اعيديها لكن لاتعيدينها الا بعد 15 دقيقه لكن قبل اعادتها لازم تكونين مقتنعه انها غلط وان شروطها واركانها لم تقومى بها بعيدا مثل ماقلت عن النيه هذا راح يخفف عنك الاهتمام بالنيه وحضورها لاانك تشعرين ان لديك فرصه لااعادتها اذا كانت غلط
وايضا هناك طريقه اخرى وهى استخدام الوقت كخافز للتقدم
مثلا ان تحددى لنفسك مدة زمنيه قصيرة تكبرين فيها للصلاة مثلاخلال دقيقه اكون كبرت وتقل الفترة تدريجياراح يساعدك هذا كثير ويشعرك بحجم الانجاز والتقدم الى تقومين به وانا تعجبنى هذى الطريقه لمثل حالتك افضل من الطريقه الاولى ((طريقه 15 دقيقه))
لكن ضعى فترة زمنيه قصير وتقل كل فترة وفى البدايات راح تشعرين بالقلق والتوتر والاحساس بالذنب وان صلاتك غير صحيحه لكن استمرى واشغلى نفسك عن التفكير فيها
العلاج يحتاج صبر وعزيمه وماراح تشعرين بالراحه على طول لكن بتشعرين بالانجاز ومقاومه الفكرة
وخبرينى بالنتائج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من الصباح وانا اقرى في الدورس ومناقشتها

مشا الله تبارك الله اختي شجرة الدر كفت وفيتي كل شي على العلاح المعرفي السلوكي
وفي حاجه مهمه كمان لازم صاحب الوسواس القهري يكافى نفسه يعني مثلا

اذا انتي تخصلتي من الشي اللي متعبك كافي نفسك بشي انتي تحبيه هذا عامل اساسي ويزيد من معنوياتك التحفيز شي مرره مهم

ولي عودة بالمزيد باذن الله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا عانيت اغلب انواع الوساوس من صلاة ووضوء واحتلام والغسل والعقيدة وغيرها وبعضها مستمر معي وودي اتخلص من وسواس العقيدة وكل الوساوس نهائي خاصة انه وسواس الصلاة بدأ يرجع شوي شوي بس احيانا اذا صحيت من النوم احس بخوف وشي ثقيل على صدري ما ادري ايش السبب ؟؟
واحيانا احس انه ما فيني شي زمان كان يجيني قلق مو طبيعي ونبضات قلبي سريعة ما ارتاح الي ان اكرر الفعل وفي العقيدة اذا تكلمت في نفسي كنت ابكي وتتعب نفسيتي واستغفر الحين ما أحس بشي ما أدري من ايش امكن من طول فترة المرض لانه كان معي وانا صغيرة وخاصة انه في عايلتنا موجود المرض كان مع ابوي وعمتي وعمي وبنت عمتي وولد عمتي والحين انا واختي
بس الحين صار عندي تبلد في المشاعر وبرود مو طبيعي صرت ما عاد أحس بالناس والحياة الناس يجتمعون احس نفسي مو معهم في عالم ثاني اذا احد مرض ما أحس فيه وخاصه مرضه مو سهل وأشك في مرضه وخاصه اني اشوف الشخص يتألم قدامي :(
وعندي الحين موضوع اغلب الوقت افكر فيه ودي اكتبه وابغى احد من العلماء يفتيني فيه هو يخص الصلوات الماضيه يوم قلت لاخواتي عنه قالوا لا تقضين الصلوات وما أدري لازم أتاكد

السلام عليكم ورحمه الله وبركااته

انا لي 3سنوات منفصله


ومن بعدهاا جاني الواسواس


باولال طلاقي كنت قويه الحين بديت انهاار


افكر كثير بطلاقي واندم على اشيااء


الفكره اللي تقهرني وانا محبوسه عندهاا هي لو ماتتطلقت كان الحين حالي افضل وكلام كثيررر


ماني عاافه شلوون اقطع ذي الفكره من راسي ...



الحين صرت افكر اخذ حبوب الاكتئااب اشتريهاا من الصيدليه ورايح راسي