ياعصاقل انا اعرف ليه انتم نحاف وراح تظلون طول عمركم نحاف ..انا اعرف الحل الاكيد

ما شاء الله عيني عليكم باردة كل هذا حماس .. يا ليتكم قلتوا هالفكرة منذوو مبطي ..

بس انا عندي اقتراح ..

أنتوا توكم من كم يوم طرحتوا الفكرة .. أنا اقول لو تنطرون كم يوم عشان البنات الباقيات يمكن يبون يشاركون وثاني شي عشان انتم نفسكم تقدرون تجهزون الاشياء اللي محتاجينها من الصيدليه او الجمعية ..

ميالة حبيبتي شفتي الرابط اللي عطيتج .. لما تروحين التوقيع في زر فوق مربع صغير لونه اصفر هذا مال الصورة اضغطي عليه ولما يطلع لج مستطيل صغير حطي الرابط فيه واضغطي اوكي بس ما يحتاج ..

والبنات المشاركين في المسابقة كل وحده تسوي لها شريط الوزن والموقع حطته الاخت حلم الصبا والطريقة سهله مو صعبه ..

------------------

ألحين الفريق الأزرق روحوا على صوب بقول كلمة راس مع فريقي :41:

ما راح اقول كل وحده تسوي لها نظام او نسوي نظام موحد لا .. بس في اشياء أساسية ومهمه لازم تكون عندنا وهي :

1/ فاتح شهيه اذا تقدرين تحصلين حبوب سيبروفيتا أوكي ما قدرتي اي فاتح شهيه ثاني
2/ حبوب زيت كبد الحوت
3/ بودرة جيفرال أو سوبر جاين أو اي بودرة مع الحليب متوفرة عندكم
4/ 2كوب حليب بالموز يوميا << ضرورررررري
5/المكسرات وأهمها ( الفول السوداني - الكاجو ) لأنهم اكثر شي يسمنون
6/ الشبس والكاكاوات
7/ كاكاو نوتيلا مع التوست او البسكويت او مثلي اكله بالملعقه خخخخخخخخ
8/ عصير المانجا << صج صج يسمن

هذي الأشياء لازم يوميا تكون موجودة بنظامج هذا غير الاكلات الرئيسية طبعا اللي لازم تكون دسمه..

ولازم كل وحده يوميا تكتب شنو كلت شنو شربت شنو سوت يعني تقرير يومي ..

وبس ..
-------------------------

الحين ( قلب زوجي ) رئيسة الفريق الأزرق .. و (المفترسة ) رئيسة الفريق الأحمر

الفريق الأزرق : 7

الفريق الأحمر : 8

يعني الأزرق ناقصهم وحده !!

انضم وبكل فخر بصفتي احد العصقولات المناضلات(الي ناويه تخسركم))
الى فريق الــ



الأزرق ويشرفني ذلك..

وزني 40وطولي 164
ولاتقولون لاحد بيني وبينكم وازيدكم من الشعر بيت من السبت ببتدي امتحانات واول يوم باجازتي بركب تقويم...
هههههههه
يعني شبصير فيني ماادري؟؟؟؟
المهم بغيب عنكم لكن ثقوا بإن عصاقيلي ستحن لكم الا ان انتهي امتحانتي؟؟؟

هلا والله
والله فكرة حلوه يا اختي الجنة مكاني (ممكن اكثر واحدة فى الفريق حققت زيادة فى الوزن تكون هى الريسة للأسبوع اللى بعده ... كحافز يعنى ....) (بنات الفريق الكسبان يضيفوا لتوقيعهم شعار خلال الأسبوع التالى ... والفريق الخاسر يضيفوا شعار يدل على انهم خسرانين )
سبحان الله امس وانا في السرير اريد انام نفس الفكره جات على بالي بس انتي سبقتيني

الفريق الاحمر
اصلاوية
حلم الصبا
البلشة
اميرة الجبال
وش قصدكم
نوري 122
فجر2
المفترسة

أكل واجد لغد واعد بالسمنة

يالله اخواتي كما قالت اختي فجر لازم قبل لا نبدى في النظام والتحدي كل وحده تحدد لها فاتحة شهية
(انا استخدم الحلبة)
لان كما تعرفوا إن نحن ما عندنا شهية:09: للاكل فكيف بناكل


ولازم النظام إللي إن شاء الله نتبعه لازم يكون يتكون من ست وجبات خفيفه (بدل ما هو 3 وجبات ثقيله)
لان نحن معدتنا صغيره فاذا جلسنا ناكل مثلا في الغداء صحن كبير في وقت واحد كذا المعده بتتالم لانها ما متعوده على كميت الاكل هذي وبنحس بارهاق وتعب ومن المحتمل ما نقدر نواصل المشوار لهاذا يكون الغداء مثلا على الساعة 1 ظهرا لكن كمية الاكل ( من ارز او معكرونيه وخضروات ) كميه صغيرة وبعدها في الساعة 3 ظهرا نفس المكونات ونفس الكميه يعني نقسم الاكل حتى تتعود المعده على الاكل (احسب عمري دكتورة):biggrin2:


ثالثا ما لازم يكون كل الاكل دسم وكبير يعني ندخل عليه الشبسات والحلويات والعصائر
رابعا وهو اهم شي نقلل من النوم ولازم نقوم من وقت (صحيح نحن فرحانين الاجازه جايه يعني بنام على كيف كيفنا لكن النوم ما من صالحنى)شوفوا نحن يوم ننام كثير نشبع من النوم والاكل يعني اول ما تقومي من النوم ظهر يكون فاتت عليكي كم وجبه واهم وجبه هيا الفطور وتيجس على الاكل وتاخذي صحن صغير لانش تكوني كسلانه وما تريدي شي غير النوم (عاد شوفوا من ينصح (رئيسة النوم) ):icon19:

لا تخافون الخير جاي



بس بنات نبي الحماس



وبالله التوفيق