بالصبر والعمل نحقق الامل معا ومع الفريق الاخضر

الله يبارك فيييييييييييكم حبايبي ,, عقبال مانصير كلنا رشيقات يااارب

يومي اليوم /

سمك 110
رز 5 ملاعق 150
عنب ربع كوب 26
كوب سفن 90
كرسون جبنة 191
سيزر اناناس 90

المجموع / 657

دعوأأأأأأأأتكم لي بالدرجة الكاملة عندي اختبار

أنقل لكم كلام الكاتبه بالنسبه ليومي البطيخ وكل يوم انقل لكم كلام الكاتبه على اليوم وفي النهايه تعليقي...و دمتم بافضل حال


هذا يوم آخر لشطف الجسم وكل ما أكلت بطيخ أكثر قام هو بوظيفته في جسمك أكثر
أتمنى أن تكوني قد اشتريت الكثير من البطيخ حتى لا تجوعي وحتى لا يفترسك الشعور بالحرمان وتذكر لذة الطعام ...

لا تسمحي لنفسك أبدا أن تكوني ضحية الطعام .. مررت بجانب الكافيه الفرنسي أو المخبز اللبناني وشممت رائحة العجين العبقة تفوح من الباب.. مررت بأشهر محلات الحلويات والشوكولاته لشراء سلة لصديقتك المريضة.. أبناؤك يطلبون منك عمل المعجنات والفطائر التي تمهرين فيها .. كل تلك نماذج لمواقف صعبة يتعطل فيها التفكير ويبقى فيها تفكير واحد.. أريد أن آكل.. لماذا لا تعرفين .. أليس كذلك؟؟
عندما يعرف الإنسان نقاط ضعفه يستطيع التعامل معها بشجاعة واستبسال..
لا تسمحي لنفسك أن تكوني ضحية الطعام أبدا مهما كان شكله مغريا في الصحن..
اشتري الكثير من فاكهتك اليومية وكليها خاصة عندما تكونين قريبة من مواقف الضعف .. أنا أعرف أن أصعب الأيام عليك هي أيام الوجبة الواحدة مثل البطيخ ويوم العنب لذا أدعوك دائما لأن تأكلي الكثير الكثير من الفاكهة حتى تتحصني ضد أصناف الطعام الأخرى..
أرجوك أخبري الجميع أنك في برنامج غذائي وإذا لم تحبي كلمة ريجيم أخبريهم أنك في برنامج لتغذية الجسم وتطهيره وشطفه ... للوصول إلى الهدف المنشود والوزن المطلوب ستبذلين بعض الأمور الغالية وستضحين بها في سبيل ذلك الهدف..ولا تستطيعين الجمع بين تقليل الوزن وصحون المحاشي والفطائر والمخبوزات...على الأقل حاليا..
إذا مررت بحالة ضعف قبل أن تأكلي اللقمة تحدثي مع شخص يخاف عليك وليس يجاملك عن حالتك النفسية واطلبي المساعدة..ولا عيب في ذلك فكلنا نمر بضعف في أيام محددة ومن مأكولات محددة..
لا تكوني خرساء في حق نفسك دافعي عن حقوق جسدك أمام نفسك ولا تسمحي للطعام الذي يضعفك أن يتسلل إلى جسمك ,, لآن جسمك يحتاج إلى تلك الحماية القصوى على الأقل في هذه الفترة حتى لا تعودي إلى وزنك السابق ..
ومع الوقت ستصبح السيطرة أكثر وأقوى من ذي قبل ...
وصدقيني لا حبوب ريجيم تنفع ولا أدوية إلا تلك التي تصدر من نفسك بصوت الرشيقة التي بداخلك تطالبك فيها بالتوقف والالتفات لنفسك وصحتك وجسدك..



وغداً سيكون يومي مفاجاة بالنسبة لي مع العلم ان يومي اليوم جميل جدا فانا احب البطيخ كثيرا...

يومك حلو يالغلا والافضل ما تستعملى الاوربتراك اثناء الدوره امشى حبيبتى افضل :)

انتى راضيه عن يومك وشايفه انك مبسوطه بيه لو راضيه يبقى خلاص لو مش راضيه امشى نص ساعه يالغلا

هيونه ما فى حد زائد واكتر من واحده ثابت وزنها فاحترت مين تكون الدبه فاجلتها للاسبوع القادم واللى هيكون فيه مفاجه انو هتكون اكتر من دبه حتى لو اصبح الفريق كله دبه
بالنسبه للتعديل ما ينفع حبيبتى خلاص بفكر اسال المشرفه ان كانت تعدله لو ينفع

وزعى حبيبتى اكلك على اليوم حتى لو صاحيه العصر اعترى يومك من ساعه ما صحيتى ووزعى الاكل علشان معدل الحرق عندك يظل عالى طول الوقت

ان شاء الله ربى يرضيكى يارب بالدرجه الكامله وتبشرينا يارب

خلاص حبيباتى وانا راح اقسم الفريق انتم فريق الستينات ونخلى هيونه لو سمحت تعمل شعار لكم ونختار لكم اسم لون مشتق من اللون الاخضر ما على بالى الان لو حد عنده اقتراح لاسم فريق الستينات حتى تتحمسوا وتحسوا بالتغيير والاخرين يتحمسوا لترك الاخضر والانضمام لكم وكمان راح نخلى لكم رشيقه ودبه غير تبع الفريق الاخضر