رياضه الهروله
متابعة النقاش، صفحة 6
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
36حلاها مبتليها من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات مختلفه طبعا وماشاالله نزل وزني بهالفترة حوالي 12 الى 14 كيلو واحس هذا النزول بطيء حبتين يعني بمعدل 3 كيلو شهريا انا من هالاسبوع غيرت شوي وبدأت …
جزاك الله خيرحلاها مبتليها من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات مختلفه طبعا وماشاالله نزل وزني بهالفترة حوالي 12 الى 14 كيلو واحس هذا النزول بطيء حبتين يعني بمعدل 3 كيلو شهريا انا من هالاسبوع غيرت شوي وبدأت …
انا تقريبا امشي على الجهاز 3 مرات في الاسبوع على سرعة 5 ونص وكل 150 سعرة احرقهم اركض على سرعة 8ونص الى ان احرق 50 سعرة اخرى ثم ارجع اقلل السرعة واكمل 20 دقيقة بحرق 550 سعرة تقريبا وباقي ايام الاسبوع مشي بلا جهاز
فائدة الركض انه يرفع معدل الاستقلاب بالجسم لمدة 3 ساعات بعد الركض يعني الحررق عندك يزيد انا اكل حلا بسيط بعد الركض عشاان ينحرق بمكانةومايسمنيحلاها مبتليها من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات مختلفه طبعا وماشاالله نزل وزني بهالفترة حوالي 12 الى 14 كيلو واحس هذا النزول بطيء حبتين يعني بمعدل 3 كيلو شهريا انا من هالاسبوع غيرت شوي وبدأت …
يعطيك العافيه- ودي أهرول بس سمعت ينزل الرحم ويرهل الصدر ......؟ صحيح؟ (ياكرهي لمخاوف الحريم المبالغة)
واللي قد مارست الهرولة وش استفدتي اطرحي تجربتك
وسؤال ثاني في الشتاء ما نحتاج الماء كثير مثل الصيف كم تشربون كاس ماء فاليوم ؟
أنا أمشي ساعة يوميا هل حاجتي للماء تختلف عن أصحاب الرياضات الأخرى ؟ أنا ممكن أشرب لتر ماء غيره نووو وييي خلاص ما أقدر
GOOOO سوبليسيوس ودي أهرول بس سمعت ينزل الرحم ويرهل الصدر ......؟ صحيح؟ (ياكرهي لمخاوف الحريم المبالغة) واللي قد مارست الهرولة وش استفدتي اطرحي تجربتك وسؤال ثاني في الشتاء ما نحتاج الماء كثير مثل الصيف كم تشربون كاس ماء فاليوم ؟ أنا أمشي ساعة يوميا هل حاج…
لا اله الا الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.